يعد الجنين من أكثر الأمور التي يجب أن تعتني بها الأم جيدا وذلك للحفاظ على سلامته وتغذيته بالشكل السليم، إذ يوجد بعض العناصر الغذائية التي يجب أن يحصل عليها الجنين وذلك لضمان تكوينه بشكل صحي وعدم تعرضه لأية مخاطر تهدد حياته، حيث يتغذى الجنين من الأم عن طريق حبل يصل بين الأم وجنينها؛ حيث يصل للجنين الأكسجين اللازم للتنفس بالإضافة إلى العناصر الغذائية هذا بالإضافة إلى تخلصه من الفضلات، وسنتحدث في هذا المقال عن أغذية مفيدة للجنين .
المغذيات المحتوية على بروتين
يجب على الأم توفير هذا العنصر الغذائي الهام للجنين وذلك عن طريق تنظيم تناول البروتين الذي تتناوله الأم، كما يجب أن تنوع من مصادره مثل تناول اللحوم والدواجن بالإضافة إلى ضرورة تناول اللبن أو منتجاته العديدة مثل الجبن والزبادي والكثير من المشتقات الأخرى، البروتين هام في تكوين خلايا الجنين و أنسجته بالإضافة إلى تكوين العديد من الإنزيمات .
المغذيات المحتوية على كربوهيدرات
يحتاج الجنين إلى سعرات حرارية تمد جسده بالطاقة والنشاط لمساعدة خلاياه ووظائف الجسم في العمل بشكل جيد، كما أن الكربوهيدرات منها أشكال تتحول إلى صورة بسيطة تساعد جسم الجنين، وينصح الأطباء الأمهات عادة بتناول الخضروات والفواكه المتنوعة لما بها من سكريات طبيعية مفيدة هذا بالإضافة إلى العناصر الأخرى مثل الحديد المتواجد في التفاح والباذنجان والفلفل، كما تحتوي على فيتامينات متنوعة تساعد الجسم على البناء بشكل متوازن سليم، فتشكل الخضروات والفواكه أغذية مفيدة للجنين .
أطعمة تحتوي على نسبة من الدهون الصحية الآمنة
من الأفضل للمرأة الحامل أن تتناول كميات مناسبة من الدهون الصحية، وعدم الإكثار منها حتى لا تتسبب في ازدياد وزن الجنين وبالتالي تعرضها صعوبة أثناء الولادة، حيث تتواجد الدهون الصحية في بعض الزيوت الطبيعية المفيدة مثل زيت الزيتون والأفوكادو .
حيث يجب على المرأة الحامل التنوع في الأطعمة والأغذية التي تناولها؛ وقد ذكرنا أهم العناصر الأساسية التي يحتاج إليها الجنين طوال فترة الحمل، فهذا يساعد على نموه بشكل وظروف طبيعية .
