يعاني العديد من الأشخاص من زيادة أوزانهم خلال فصل الشتاء وذلك بسبب حدوث عدة عوامل تساعد في زيادة الوزن وتراكم دهون الجسم، حيث تزداد الرغبة في تناول الطعام بصورة أكبر خلال أيام الشتاء، بالإضافة إلى عدم بذل مجهود حرق تلك الدهون، بالإضافة إلى الظروف المناخية لهذا الفصل و رغبة الأفراد في كثرة الجلوس في المنازل، لهذا تصبح رغبة الكثيرين هي فقدان الوزن والحفاظ على أجسادهم في فصل الشتاء وفي هذا المقال سنتناول طرق تخسيس الجسم في الشتاء.
الحرص في تناول الطعام:
يجب الحرص في معرفه نوعيات الطعام التي يحتاج إليها الجسم، في أجسامنا تحتاج بشكل اساسي الى عناصر غذائية وهي الدهون والبروتينات والكربوهيدرات والعديد من أنواع الفيتامينات والأملاح المعدنية، فيجب على الفرد أخذ كفاية جسمه من تلك العناصر وعدم الإكثار حتى لا تتراكم في الجسم على شكل دهون تؤدي إلى السمنة، حيث يفضل تناول الأطعمة المشوية فضلا عن تناول الأطعمة المقلية، كما يجب تقسيم عدد الوجبات أو الكمية التي ستتناولها على مدار ساعات اليوم.
اتباع نظام غذائي كامل ومفيد:
يساعد تنظيم أسلوب الحياة في حرق الدهون وخسارة الوزن بشكل مرغوب به بالإضافة إلى أهميته في الحفاظ على سلامة الجسم ووظائفه، حيث يفضل تناول الثلاث وجبات الرئيسية ويمكنك اتباع النظام التالي :
- وجبة الإفطار :يمكنك تناول فطورا خفيفا يحتوي على العناصر المفيدة مثل تناول كوب من الحليب منزوع الدسم إلى جانب ربع او نصف رغيف وتناول مع الفول أو الجبن القريش بالإضافة إلى تناول ثمرة أو ثمرتين من الفاكهة.
- وجبة الغداء :عليك بتحضير غذاء يحتوي على عناصر متنوعة وأهمها المصدر البروتيني فمثلا تناول قطعة لحم الى جانب عدة ملاعق أرز بالإضافة إلى بعض الخضروات، ويفضل تناول الفاكهة قبل تناول الغذاء لإعطاء الجسم الفرصة الكافية في امتصاص الفيتامينات.
- وجبة العشاء :يجب أن تكون في موعد مبكر عن موعد النوم ويمكن تناول بعض الفواكه والخضروات.
