صحة

حيل سريعة ومشروبات لرفع المناعة

تابعنا على:  

في ظل هذه الأوضاع حيث يتفشي فيروس كورونا، هل تبحث عن وصفة صحية وسريعة لرفع المناعة وتعزيز جهازك المناعي؟ إليك مشروبات سريعة التحضير وحيلاً سريعة لرفع المناعة.

ماء الليمون لرفع المناعة

مكونات:

6 حبات ليمون.
600 مل من الماء.
عسل «اختياري».

الخطوات
قطعي الليمون إلى نصفين، وضعيه في وعاء يحتوي على 600 مل من الماء.
اغلي الماء لمدة 3 دقائق، دعيه ليبرد لمدة 10-15 دقيقة.
أزيلي الليمون واللب من الماء.
بعد الشرب، خزني ماء الليمون المتبقي في وعاء زجاجي.

ماء النعناع للمناعة

أوراق النعناع المجففة أو الأوراق الطازجة.
100 مل من الماء.
عسل.

طريقة تحضيره:

خذي بضع أوراق نعناع طازجة وأضيفيها إلى الماء المغلي، واغليها لبعض الوقت، ثم انقعيها لمدة دقيقة تقريباً.
صفيه واشربيه.
طرق تحسين المناعة

إليك بعض النصائح لتحسين جهاز المناعة بشكل طبيعي:

  • شرب الماء الساخن يومياً.
  • الحصول على قسط كاف من النوم.
  • تناول المزيد من الأطعمة النباتية الكاملة، مثل: الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والبقوليات.
  • تناول المزيد من الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والسلمون.
  • تناول المزيد من الأطعمة المخمرة، مثل الزبادي وما إلى ذلك.
  • الحد من السكريات المضافة والكربوهيدرات المكررة.
  • تمرن بانتظام.
  • تحكم في مستويات التوتر لديك، من خلال التأمل واليوجا وممارسة الرياضة وما إلى ذلك.
السابق
مرض السكري: اختبار سريع لمعرفة ما إذا كنت عرضة إلى خطر الإصابة
التالي
فوائد الترمس الحلو