المحتويات
رجيم سريع المفعول للكرش والأرداف. إنقاص الوزن والقضاء على الكرش وحرق الدهون في الأرداف والكرش وتنحيف الأرداف والتخلص من الكرش بسرعة من الأمور المهمة للرجال والنساء للحفاظ على صحتهم. وهناك العديد من الوصفات التي تساعد على التخلص من الكرش بسرعة والمناطق التي تحتوي على دهون ونقدم لك سيدتي بصحتك اليوم وصفة سهلة وسريعة للتخلص من الدهون والتخسيس بالإضافة إلى نظام غذائي سهل وسريع للكرش والأرداف مما يساعدك على التخلص من 10 كيلو من وزنك خلال شهر واحد . إنها واحدة من أقوى الوصفات وأكثرها فعالية.
رجيم سريع المفعول للكرش والأرداف
عصير الليمون والقهوة خاليان من السكر لكن أضيفي ملعقة كبيرة من السكر وحدة واحدة في الأسبوع فقط. أما بالنسبة للسلطة بدون زيت أو صوص أو أي شيء ، فقط الخيار والفلفل والطماطم ، حاول تقليل الملح. الفاكهة المسموح بها هي التفاح أو البرتقال أو نصف موزة أو نصف جريب فروت. ولا تقل عن 8 أكواب في اليوم ، يمنع الأكل بين الوجبات ، ويجب أن تكون بين كل وجبة 4 ساعات أو 5 على الأقل ، وبعد الساعة الثامنة مساء ممنوع الأكل!
شاهد: كيفية إنقاص الوزن عند النساء 2023
رجيم سريع المفعول للكرش والأرداف
في السطور التالية نوضح برنامج رجيم سريع المفعول للكرش والأرداف:
شاهد: الكيتو دايت لانقاص الوزن 2023
الافطار :
1 كوب عصير ليمون + بيضة مسلوقة أو اثنتين + فنجان قهوة (ثابت لمدة 14 يوم).
غداء اليوم الأول: ستيك مشوي + طماطم + خس + خيار + قهوة العشاء: حبة فاكهة + سلطة بأي كمية.
اليوم الثاني: الغداء: صدر دجاج مسلوق + طماطم + فلفل + قهوة للعشاء: حبة فاكهة + سلطة بأي كمية.
اليوم الثالث: الغداء: ستيك مشوي + طماطم + خس + خيار + قهوة العشاء: حبة فاكهة + سلطة بأي كمية.
اليوم الرابع: الغداء: 2 بيض مسلوق + سلطة + توست بني + عصير ليمون + قهوة للعشاء: صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون.
اليوم الخامس: الغداء: 2 بيض مسلوق + سلطة + توست بني + عصير ليمون + عشاء قهوة: صدر دجاج مسلوق بارد + سلطة + عصير ليمون.
اليوم السادس: الغداء: ستيك مشوي + طماطم + خس + بقدونس + خيار العشاء: حبة فاكهة + سلطة.
اليوم السابع: الغداء: سمك مشوي + سلطة + توست بني + عصير ليمون + قهوة للعشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوة.
يساعدك النظام الغذائي للأرداف على التخلص بسرعة من الكرش والحفاظ عليه في حالة جيدة. باتباع الخطوات المذكورة نحصل على أعلى النتائج ، فهو نظام غذائي صحي وسهل وبسيط.
شاهد: كيف اساعد طفلي على التخفيف من وزنه
ممارسة الرياضة للتخلص من دهون البطن
رجيم سريع المفعول للكرش والأرداف. ممارسة المشي السريع ، فهي من التمارين السهلة ، وفي نفس الوقت تأثيرها فعال للغاية في تنحيف منطقة البطن ، فمن الضروري الاستمرار في المشي يوميًا أو على الأقل مرتين في الأسبوع.
تمارين المعدة لحرق دهون البطن
رجيم سريع المفعول للكرش والأرداف. القيام بتمارين المعدة ويكون التمرين على وجهين. إما أن تستلقي على ظهرك وترفع النصف العلوي عدة مرات حتى تشعر بالتعب كل يوم ، أو تستلقي أيضًا على ظهرك وتعمل على رفع ساقيك عالياً مع وضع يديك تحت رأسك ، حيث تعمل هذه الطريقة على تنحيف معدة .
رجيم سريع المفعول للكرش والأرداف. اصنعي خليط من الأعشاب التالية وهي: الشاي الأخضر ، ثم أضيفي المريمية الجافة ، ثم القرفة والزنجبيل المطحون. إذا كنت تحب القليل من الكمون ، يمكنك إضافة بذور الكتان بعد خلط المكونات جيدًا. أضف عصير الليمون أو خل التفاح الطبيعي. لتصبح سميكة وسهلة العجن ، ثم تصنع منها أقراص صغيرة ، ثم تتركها حتى تتجمد في الفريزر ، وتناول قرص قبل كل وجبة ، بهذه الوصفة ستشعر بذوبان منطقة البطن.
