آخر الأخبار

صحتك 2020: كيفية التخلص من الكرش بسرعة

تابعنا على:  

تعرف على كيفية التخلص من الكرش بأسهل الطرق,طرق التخلص من الكرش,مشاكل الكرش وكيفية علاجها,تمارين رياضية تساعد في التخلص من الكرش,ألية رجيم للتخلص من الكرش,التمارين الرياضية اللازمة لشد الكرش,طرق شد المعدة والكرش.

لا يوجد ريجيم سحريّ للتخلّص من دهون البطن، ولكن عند فقدان الوزن الزائد نتيجة اتّباع أيَّ نظام غذائي، فإنَّ دهون البطن عادةً ستقلُّ أولاً، كما لا يوجد حلٌّ سريع للتخلّص من الكرش، بل يحتاج الأمر لاتّباع مجموعة من الخطوات للنجاح في تقليل محيط الخصر، وخسارة الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
والتخلص من الكرش يتطلب عادةً كثيراً من الجهد، والالتزام بأنظمةٍ غذائيةٍ صحية. وتناول أطعمةٍ قليلة السعرات الحرارية، واتباع نمط حياة يساعد على خسارة الدهون.

بالإضافة إلى ممارسة التمارين البدنية الضرورية لبناء جسمٍ سليم، ولرفع معدل التمثيل الغذائي.

تتراكم الدهون أسفل الجلد وحول الأعضاء الداخلية مثل القلب والكبد.

وإذا زادت نسبتها يرتفع خطر الإصابة بعدة أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم، والسكري، وقد تسبب الوفاة المبكرة.

تراكم الدهون

صحتك 2020: كيفية التخلص من الكرش بسرعة
التخلص من الكرش

يرتبط تجمّع الدهون في منطقة البطن بالاستعداد الوراثي للشخص في الغالب.

ويساعد ضعف العضلات على تزايد تراكم الدهون في هذه المنطقة أكثر من غيرها في الجسم، إلى جانب الإفراط في تناول أطعمةٍ ومشروباتٍ مضرة.

يجب الابتعاد عن الأطعمة المليئة بالدهون التي تسبب الكرش، والتي تؤدي أيضاً لصعوبات في الهضم.

في ما يأتي بعض المأكولات التي عليكم أن تودعوها إلى الأبد، إذا أردتم التخلص من الكرش.

السكريات

صحتك 2020: كيفية التخلص من الكرش بسرعة
التخلص من الكرش

تحتل السكريات والحلويات المرتبة الأولى في الأطعمة التي يجب التقليل منها أو الابتعاد عنها تماماً. خصوصاً في حالة تراكم كثيرٍ من الدهون في أجزاءٍ مختلفة من الجسم.

كما يجب التوقف عن إضافة السكر إلى مشروبات الأعشاب المفيدة للجسم. إذ يسبب تناول الحلويات عقب الأكل مباشرةً تراكم الدهون في البطن.

كما ينتج عنه تزايد حجم الكرش. فيحصل الجسم على سعراتٍ حراريةٍ عاليةٍ من الطعام، ويبدأ الجسم في تخزين الوافد إليه في البطن.

لذلك، إذا أردتم التخلص من الكرش عليكم أن تودعوا الحلويات. ويمكن استبدالها تدريجياً. عن طريق تناول الشوكولا الداكنة، وبكمياتٍ قليلة.

للتخلص من الكرش انسوا المقرمشات

صحتك 2020: كيفية التخلص من الكرش بسرعة
التخلص من الكرش

تحتوي المقرمشات الجاهزة التي نتناولها كثيراً كوجبةٍ خفيفة، على نسبٍ عاليةٍ من المواد الحافظة.

وهي مواد صناعية ضارة بالصحة وتسبب السمنة خصوصاً في منطقة البطن.

تمتلئ المقرمشات بالسعرات الحرارية العالية، التي تؤثر على وزن الجسم، وتتسبب في مشكلات مثل السكري وأمراض القلب وتسوّس الأسنان.

تجنبوا اللحوم الحمراء

صحتك 2020: كيفية التخلص من الكرش بسرعة
التخلص من الكرش

تسبب اللحوم الحمراء المطهية بمواد دهنية مثل الزيت والسمنة، بعدة مشاكل صحية أبرزها السمنة وأمراض القلب، لأنها تحتوي على كميات عالية من الدهون المشبعة.

رغم أن تناول اللحوم الحمراء مفيد للجسم لاحتوائها على بروتينات وفيتامينات ضرورية، إلا أن الإكثار منها مضرٌّ، ويسبب سمنة مفرطة في منطقة البطن.

البطاطا المقلية

صحتك 2020: كيفية التخلص من الكرش بسرعة
التخلص من الكرش

يعشق الجميع تناول البطاطا المقلية بين الوجبات. وتعد ركناً أساسياً على المائدة اليومية.

لكنها خطرة جداً على الصحة والوزن. فهي غنية بالدهون والنشويات الضارة، وتحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية.

يحتوي كل مئة غرام من البطاطا المقلية على 573 سعرة حرارية، وفيها نسبة عالية من الكربوهيدرات ونسبة قليلة من البروتينات.

كما أنها مصدر لمادة “أكريلاميد”، التي تعد بمثابة مادة مسرطنة، وتساعد على نمو الأورام السرطانية.

التخلص من الكرش إذن ابتعدوا عن النشويات

يؤدي تناول النشويات بكمياتٍ مفرطة إلى تراكم الدهون في منطقة البطن. لا سيما الأرز والمعكرونة والخبز.

خصوصاً لمن لديهم استعداد وراثي للإصابة بالكرش. وتخزين السعرات الحرارية في منطقة معينة.

وتعمل النشويات على إرهاق غدة البنكرياس. ما يؤدي إلى إفراز الأنسولين بشكل كبير.

السابق
أبراج اليوم: حظك اليوم برج الحوت الاربعاء 12-8-2020
التالي
ترندات الأبراج: توقعات الأبراج الخميس 2020/8/13 أبراج اليوم 13 أغسطس/أب

اترك تعليقاً