المحتويات
كيف انزل وزني 15 كيلو في اسبوع ؟ هناك الكثير من الأنظمة الغذائية التي يسارع بعض الأشخاص في اتباعها بسبب النتائج المذهلة ومنها الرجيم السريع، ما هو هذا النوع من الرجيم الصحي؟
كيف انزل وزني 15 كيلو في اسبوع
تزدهر الحميات الغذائية اليوم وتترك الباحثين المتحمسين لانقاص وزن البحيرة، بما في ذلك الحمى مثل: رجيم اتكينز، رجيم ساوث بيتش. النظام الغذائي حسب فصيلة الدم وطرق أخرى مختلفة لإنقاص الوزن ، مختلفة وغريبة تظهر وتملأ المواقع. ما حقيقة هذه الوجبات السريعة؟
شاهد: كيفية إنقاص الوزن عند النساء 2023
مواصفات كيف انزل وزني 15 كيلو في اسبوع
التحدي الأكبر في اتباع نظام غذائي هو تحقيق فقدان الوزن على المدى الطويل واعتماد نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية بكميات كافية. اتباع نظام كيف انزل وزني 15 كيلو في اسبوع لفقدان الوزن لا يعني فقط تقليل وزن الجسم ولكن:
- تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.
- تحسين الصحة.
- تعزيز احترام الذات واحترام الذات.
- من المهم قبل اتباع أي نظام غذائي أو نظام غذائي فهم الأمور التالية:
- لا يوجد نظام غذائي واحد مناسب للجميع ، فالنظام الغذائي يتغير حسب فترة واحتياجات كل شخص.
- لا يوجد نظام غذائي سريع المفعول بدون ثمن!
- كيف انزل وزني 15 كيلو في اسبوع ؟ من المهم معرفة وفهم متطلبات الجسم حتى لا نرتكب أخطاء.
- لكل طريقة من طرق إنقاص الوزن إيجابيات وسلبيات ، لذلك من المهم عند اختيار نظام غذائي من أجل انقاص الوزن، التأكد من أنه ثبت أنه صحي ، وبالطبع مناسب لك وليس فقط اتباع نظام غذائي سريع وفعال.
شاهد: الكيتو دايت لانقاص الوزن 2023
أنواع الرجيم السريع
هناك العديد من الأنظمة الغذائية المصنفة ضمن الرجيم السريع، وسنراجعها ونجيب عن كيف انزل وزني 15 كيلو في اسبوع على النحو التالي:
- الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتينات والدهون والفقيرة من الكربوهيدرات
- سيتم مراجعة تفاصيل هذا النوع من الرجيم السريع أدناه.
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون والبروتينات مع تقليل تناول الكربوهيدرات (20-60 جرامًا في اليوم).
شاهد: كيف ارطب بشرتي الجافه جدا
كيف تنزل 7 كيلو في اسبوع؟
تقليل مستوى الأنسولين وإبطاء عملية تخزين الدهون في الجسم ، وعندما لا يكون هناك ما يكفي من الكربوهيدرات في الجسم كمصدر متاح للطاقة ، يقوم الجسم بتحليل الدهون واستخدامها ، لتخفيض الوزن نتيجة:
- كيف انزل وزني 15 كيلو في اسبوع ؟ استهلاك سعرات حرارية أقل في اليوم – كل خفض للسعرات الحرارية يؤدي إلى فقدان الوزن.
- كيف انزل وزني 15 كيلو في اسبوع ؟ تناول الدهون يساهم في الشعور بالشبع.
- انخفاض تخزين الدهون في الجسم (بسبب نقص إفراز الأنسولين).
- زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم نتيجة هضم البروتينات.
- يؤدي تفكك مخازن الكربوهيدرات في الجسم إلى إفراز السوائل وتقليل الوزن بشكل ملحوظ.
الايجابيات
هناك عدة مزايا لهذا النوع من الرجيم السريع، منها:
- لا يوجد حد لكمية الطعام، يمكنك تناولها دون تحديد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- يساهم تناول الكثير من البروتينات والدهون بشكل طبيعي في الشعور بالشبع.
السلبيات
هناك عدة عيوب لهذا النوع من الحمية السريعة ، منها:
- يشجع هذا النظام الغذائي على تناول اللحوم والبيض والجبن والأطعمة الدهنية دون قيود ، ويسمح لك عمليًا بالامتناع عن تناول الفاكهة والحبوب والخبز.
- على المدى الطويل ، فإن هذا النظام الغذائي يرفع بالضرورة مستوى الكوليسترول في الدم وبالتالي خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يمكن أن يسبب سوء التغذية بالألياف الغذائية الإمساك.
- التقليل من الكربوهيدرات أو عدم تناولها يمكن أن يسبب الصداع والدوخة والتعب والضعف.
- إمكانية استمرار النظام الغذائي لفترة طويلة منخفضة.
