المحتويات
كيف تحافظ على صحة العين؟ تعتبر العيون من الأعضاء الحساسة التي يجب على الإنسان حمايتها ، ومن الجيد معرفة ما هو جيد للعين لحمايتها، خاصة مع تقدم العمر، حيث يسهل معرفة ما إذا كانت العين على ما يرام أم غير ذلك، عند يشعر الشخص بشيء غير طبيعي أو مريب داخل العين ويفضل مراجعة طبيب عيون للتأكد من سلامة العينين.
وتجدر الإشارة إلى أن العيون قد تدل أيضًا على علامات تدل على مشاكل أكثر صعوبة تتعلق بالصحة العامة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. حيث إن أعراض هذه الحالات ليست واضحة دائمًا. لذا فإن فحوصات العين المنتظمة جزء أساسي من الحفاظ على الصحة، وفي هذه المقالة سيتم الرد على السؤال “كيف تحافظ على صحة عينيك.
كيف تحافظ على صحة العين؟
سوف نذكر في السطور التالية كيف تحافظ على صحة العين؟
حمية صحية
نعم ، يبدأ الأمر ببساطة مثل ما تأكله وكذلك بصرك. الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات والزنك واللوتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية تقوي عينيك ضد مشاكل العين المرتبطة بالعمر مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي. تشمل بعض الأطعمة الرائعة لصحة العين ما يلي:
- الخضر: الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت واللفت.
- الأسماك: الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين والماكريل.
- الفواكه: الفواكه الحمضية مثل الليمون والجريب فروت والبرتقال.
- مصادر البروتين غير اللحوم: البيض والمكسرات والفول.
الإقلاع عن التدخين
ألم تتمكن من الإقلاع عن التدخين حتى الآن؟ هل تحتاج إلى بعض الدوافع الإضافية؟ ماذا عن عدم وجود إعتام عدسة العين والضمور البقعي والتهاب القزحية (بالإضافة إلى العديد من المشكلات الصحية الأخرى)؟
تشير الأبحاث إلى أن المدخنين أكثر عرضة مرتين إلى ثلاث مرات للإصابة بأمراض العين المنهكة. لذلك ، هنا أولئك الذين يحبون بصرهم أكثر من سيجارة.
قد يهمك أيضا: الحفاظ على الصحة العامة
البس نظارة شمسية
يمكن أن تساعدك النظارات الشمسية على الابتعاد عن إعتام عدسة العين ، والتنكس البقعي عن طريق حجب الأشعة فوق البنفسجية الضارة. يمكن لزوج جيد من النظارات الشمسية الواقية من الأشعة فوق البنفسجية أن يحجب 99-100٪ من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ويحافظ على صحة عينيك.
في حال كنت تتساءل ، تتوفر أيضًا عدسات لاصقة واقية من الأشعة فوق البنفسجية.
تجنب التعرض المفرط لشاشات الكمبيوتر
بالإضافة إلى التسبب في آلام الرقبة والظهر والكتف ، فإن التحديق طويلاً في شاشة الكمبيوتر / الهاتف يمكن أن يؤثر بشكل خطير على صحة عينيك. تتضمن بعض مشاكل العين التي يمكن أن تتعرض لها من التعرض المفرط لشاشات الكمبيوتر / الهاتف ما يلي:
- إجهاد العين.
- عيون جافة؛
- رؤية ضبابية
- تركيز بعيد المدى.
تشمل بعض الإجراءات الوقائية ما يلي:
- قم بتحديث نظارتك أو وصفة العدسات اللاصقة للتعرض للشاشة.
- ابحث عن الرعاية الطبية المناسبة في حالة إجهاد العين لفترة طويلة وفكر في استخدام نظارات الكمبيوتر لاستخدام الكمبيوتر.
- اختر كرسيًا داعمًا مريحًا وضعه حيث تكون قدميك على الأرض.
- رمش أكثر إذا كانت عيناك جافة.
- اتبع قاعدة 20-20-20 لإراحة عينيك كل 20 دقيقة من خلال النظر 20 قدمًا لمدة 20 ثانية باستمرار.
- يوصى أيضًا بأخذ استراحة لمدة 15 دقيقة كل ساعتين للحفاظ على صحة العين.
تجنب فرك عينيك
من الغريب أن الغالبية العظمى من الناس تزدهر على عادة فرك أعينهم كل دقيقة. بالنسبة للكثيرين منهم ، يتحول فرك العين إلى عادة مزعجة ضارة جدًا بصحة العين.
اعلم أنه في معظم الأوقات تكون يديك مغطاة بمجموعة من الجراثيم المسؤولة عن أنواع مختلفة من الأمراض والالتهابات.
لذلك من الأفضل التخلص من هذه العادة غير الصحية ، ولكن إذا لم تستطع ، فتأكد من نظافة يديك قدر الإمكان.
يمكنك استخدام أي شيء من الصابون إلى المنظفات ، فقط احتفظي به نظيفًا إذا لم تستطع التوقف عن فرك عينيك به.
كن حذرا بشأن العدسات اللاصقة
كشفت بعض الدراسات التي أجراها المركز الطبي بجامعة تكساس ساوثويسترن في دالاس أن حوالي 85٪ من مستخدمي العدسات اللاصقة يعتقدون خطأً أنهم حريصون بدرجة كافية. فقط 2٪ منهم استوفوا بالفعل المتطلبات.
لذلك ، اتبع تعليمات الوصفة الطبية بعناية عند التعامل مع العدسات اللاصقة بدلاً من تنظيفها (المفترض) إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة العين.
