المحتويات
ما هي افضل فاكهة للجسم ؟ كم يحتاج الجسم من الفواكه يوميا؟ هل اكل الفاكهة له ضرر على الصحة؟ ماذا تفعل الفواكه في الجسم؟ تابعوا معنا مقال اليوم لتتعرفوا على افضل فاكهة للجسم.
ما هي افضل فاكهة للجسم ؟
الثمرة القديمة تشبه إلى حد بعيد الليمون في المظهر ولكن مع بعض الاختلافات ، مثل المسافات البادئة العشوائية في القشور ، وحجمها الكبير نسبيًا مقارنة بالليمون. تُعرف فاكهة تارانج بأسماء مختلفة في العالم العربي ، مثل فاكهة السترون.
يتميز لب الفاكهة القديمة بأنه جاف وقليل النضج ، ويتكون معظمه من لب أبيض جاف يشبه اللب الأبيض الموجود في ثمار الليمون أسفل القشرة مباشرة ، ولكنه أكثر سمكًا من اللب الأبيض للليمون.
الفاكهة القديمة هي واحدة من أربعة أصناف أصلية من الحمضيات والتي تأتي منها الأصناف الأخرى المشهورة على موائدنا اليوم ، مثل الليمون ، بألوان مختلفة تتراوح بين الأخضر والأصفر والبرتقالي.
شاهد: السياحة في أوباتيا في كرواتيا
العناصر الغذائية الموجودة في فاكهة اليوسفي
ما هي افضل فاكهة للجسم ؟ مثل باقي أفراد عائلة الحمضيات ، تحتوي الفاكهة القديمة وقشورها على نسب جيدة من مضادات الأكسدة المختلفة بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، مثل:
- الألياف الغذائية.
- فيتامين سي.
- الكالسيوم.
- الزنك.
- بيتا كاروتين.
- السيلينيوم.
- فيتامين ب 6.
- المنجنيز.
- النياسين.
- البوتاسيوم.
شاهد: الكيتو دايت لانقاص الوزن 2023
زيادة الوزن
ما هي افضل فاكهة للجسم ؟ إذا كنت لا تأكل الفواكه والخضروات ، فمن المحتمل أنك تأكل أطعمة غنية بالدهون وكثافة السعرات الحرارية. أظهرت دراسة أجراها باحثون في كلية ألبرت أينشتاين للطب أن البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة في الولايات المتحدة يتناولون حصصًا أقل من الفواكه والخضروات.
فوائد الفاكهة القديمة
بعد الحديث عن ما هي افضل فاكهة للجسم سوف نتحدث عن فوائد تناول الفاكهة يوميا:
شاهد: كيفية إنقاص الوزن عند النساء 2023
-
محاربة بعض أنواع العدوى والالتهابات
ما هي افضل فاكهة للجسم ؟ أظهرت بعض الدراسات الأولية أن مستخلص قشر الفاكهة القديم قد يساعد في تحسين قدرة الجسم على مقاومة بعض أنواع الالتهابات البكتيرية والفيروسية ، مثل عدوى المكورات العنقودية والإشريكية القولونية.
-
مضاد للسرطان
ما هي افضل فاكهة للجسم ؟ تحتوي الفاكهة القديمة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المختلفة ، لذا فإن تناولها قد يساعد في مكافحة الجذور الحرة ، والتي قد يؤدي نشاطها إلى زيادة فرص الإصابة بالسرطان ومجموعة متنوعة من الأمراض المزمنة الأخرى أيضًا.
قد يساعد تناول الفاكهة القديمة في تقليل فرص الإصابة بالسرطان أو إبطاء تطور المرض لدى الأشخاص المصابين بالسرطان.
-
تخفيف الآلام
أظهرت إحدى الدراسات أن الفاكهة القديمة تحتوي على عناصر غذائية ومركبات كيميائية قد تساعد في تخفيف الآلام المختلفة في الجسم ، وخاصة الآلام المزمنة أو الحادة ، مثل آلام التهاب المفاصل والصداع.
-
تحسين صحة القلب
ما هي افضل فاكهة للجسم ؟ أظهرت العديد من الدراسات أن تناول كميات كافية من الحمضيات بجميع أنواعها ، بما في ذلك فاكهة الترينج ، قد يساعد في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب المختلفة. مثل النوبات القلبية وتصلب الشرايين ، حيث تحتوي ثمار الحمضيات على عناصر غذائية مختلفة تساعد في تحسين بعض المؤشرات التي قد تسببها. متأخر , بعد فوات الوقت. أمراض الجهاز الدوري المذكورة أعلاه ، مثل تحسين مستويات ضغط الدم.
-
فوائد أخرى
ما هي افضل فاكهة للجسم ؟ لا تقتصر الفوائد المحتملة لثمار التنوب على ما تم ذكره فقط ، ولكن قد يكون لثمار التنوب عدة فوائد أخرى ، مثل:
- تخفيف الغثيان.
- التقليل من شدة البواسير.
- مساعدة الجسم على التخلص من بعض الطفيليات والديدان.
- محاربة بعض الأمراض الجلدية.
الآثار الجانبية لفاكهة Tarang
بالرغم من أن فوائد ثمار التنوب كثيرة ومتنوعة ، إلا أن تناولها أو استخدامها قد يسبب بعض الأضرار والمضاعفات ، على النحو التالي:
- رد فعل تحسسي ، حيث قد يظهر على الشخص أعراض مثل حكة الجلد ، والتنميل ، والاحمرار ، والتورم.
- إمداد الجسم بجرعة عالية نسبياً من السكريات.
أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري
نظرًا لأن زيادة الوزن مرتبطة بمرض السكري ، فإنك تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري عند تناول الأطعمة عالية الكثافة بدلاً من الفواكه والخضروات.
أيهما أكثر صحة: خضروات مجمدة أم طازجة؟
ما هي افضل فاكهة للجسم ؟ من المعروف أن الحصول على الفوائد الكاملة للخضروات والفواكه يكون من خلال تناولها مباشرة عندما تنضج ، والسبب أن المحتوى الغذائي للخضروات يكون في أعلى مستوياته في ذروة النضج.
لكن خبراء الصحة يعتقدون أن هذا قد يكون صحيحًا فقط إذا تم تناول الخضار أو الفاكهة في الموسم. لذلك ، يمكن أن تكون الخضروات المجمدة بديلاً أفضل للخضروات الطازجة ، إذا تم تناولها خارج الموسم.
متى تكون الخضروات المجمدة أفضل من الطازجة؟
يقول الخبراء إن الحالات التي تكون فيها الخضروات المجمدة أفضل من الطازجة ، تكون عندما يتم نقلها لمسافات طويلة قبل بيعها في الأسواق. ثم ستكون الخضروات المجمدة مغذية أكثر. يوضح خبراء التغذية أن الخضروات المجمدة غالبًا ما يتم قطفها قبل نضجها ، مما يعني أنها لم تحصل على محتواها الغذائي الكامل.
