صحة

ما هي فوائد المكسرات للوزن والصحة؟

تابعنا على:  

تساعد في تخفيف الوزن: أثبتت الدراسات أن المكسرات جيدة لتعزيز فقدان الوزن، فالجسم لا يمتص جميع السعرات الحرارية الموجودة في المكسرات. خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية: تساعد المكسرات في خفض الكوليسترول الضار، وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد.

تتعدد فوائد المكسرات وتملك تأثيراً إيجابياً على الصحة وعملية خسارة الوزن، خصوصاً أنها تحتوي على الدهون غير المشبعة والأحادية.

إذ ساد اعتقاد خاطئ أن تناول المكسرات ينعكس سلباً على صحة الإنسان، إلا أنها على العكس لا تضر الجسم ولا تسبب الكوليسترول.

في التالي تتعرفون إلى فوائد المكسرات بأنواعها المختلفة، لكن احرصوا على تناولها نيئة، لأن القلي يفقدها قيمتها الغذائية ويجعلها ضارة.

فوائد المكسّرات

يمنحكم تناول كميةٍ قليلةٍ من المكسرات شعوراً بالشبع لوقتٍ طويلٍ خلال اليوم. وهذا ما يساعد على تخفيف الوزن، وتحسين صحة القلب والوقاية من الأمراض.

ويوصي بها الأطباء عادةً كوجبةٍ خفيفةٍ في أنظمة الرجيم المختلفة.

إذ تعد من أهم مصادر البروتين الذي يساعد على تخفيف سرعة إفراز السكر من الكربوهيدرات.

لكن يجب الانتباه إلى تناول المكسرات غير المملحة، كي لا تتحول فائدتها إلى ضرر وتؤثر سلباً في الجسم.

الكاجو

فوائد المكسرات

يتضمن الكاجو في خصائصه دهون ثلاثية مفيدة، ويلعب دوراً في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وتحسين صحة اللثة والأسنان.

وهو مصدر غني بالبوتاسيوم، قليل الصوديوم، ما يجعله غذاءً مفيداً لمرضى ضغط الدم.

كما يقوي المناعة بسبب احتوائه على الزنك. ويقي من الإصابة بفقر الدم لتوفر عنصر الحديد فيه.

يقلل تناول الكاجو أيضاً من احتمال الإصابة بحصى المرارة، ويزيد مرونة الأوعية الدموية والعظام، بسبب النحاس الموجود فيه.

الفستق

تفسير رؤية الفول السوداني في الحلم ومعناه | معلومة ثقافية

يساعد الفستق على تقليل عوامل الإصابة بأمراض القلب. وهو مصدر هام بالبروتين النباتي ويحتوي على بعض الفيتامينات، الحديد والكالسيوم.

وهو من أكثر أنواع المكسرات التي تحتوي على الألياف، وهي تساهم في الشعور بالامتلاء لتخفيض الوزن.

ويشمل في خصائصه الطبيعية البوتاسيوم وفيتامين ب6. كما يتميز بأنه قليل السعرات الحرارية، يحسن صحة العيون، ويعزز صحة البشرة ونضارتها.

اللوز

ما هي فوائد اللوز للمرأة الحامل والجنين؟ | دنيا الوطن

يحتوي اللوز على كثير من الدهون الأحادية غير المشبعة، التي تساعد على خفض الكوليسترول، وله ميزة موازية للسكر في الجسم، ويمنع الحرقة.

يُنصح مرضى السرطان بإدخال اللوز في نظامهم الغذائي لاحتوائه على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات.

كما أنه يتضمن عدداً من البروتينات والمواد الكيماوية النباتية، التي تمنع انتشار المرض في الجسم.

الجوز (عين الجمل)

عين الجمل الأكثر استهلاكًا من بين أنواع المكسرات - نواعم

يعمل الجوز على تقوية الذاكرة، زيادة القدرة على التركيز، والوقاية من الإصابة بالزهايمر. وهو غني جداً بأوميغا 3 الضرورية لصحة الأعصاب، القلب والشرايين.

يتضمن ألياف غذائية تلعب دوراً في رفع الكوليسترول الجيد وتخفيف الكوليسترول السيئ. ويساعد في عملية إنقاص الوزن.

كما يعتبر مهماً جداً للحامل لأنه يحتوي على فيتامين ب وحمض الفوليك، وكثير من العناصر الغذائية التي تحتاج إليها خصوصاً قبل الولادة.

البندق

فوائد ومضار البندق - موضوع

يتوفر في البندق بعض الألياف الغذائية التي تحسّن حركة الأمعاء، وتقلل الإصابة بالإمساك.

وهو غني بفيتامين ب الذي يعزز وظائف العضلات والقلب والأعصاب، ويقي من بعض الأمراض السرطانية.

إذ أشارت دراسات إلى أن استهلاك البندق يساهم في الوقاية من خطر بعض أنواع السرطان.

وتحدثت الدراسة عن سرطان القولون، عنق الرحم والكبد. وهو يمتلك تأثيراً مضاداً للالتهابات، ويقلل من تأكسد الكوليسترول السيئ.

السابق
تفاصيل ألبوم أصالة الخليجي الجديد 2020
التالي
تفسير أحلام : الملابس الجديدة في المنام تشير إلى الخير والرزق

اترك تعليقاً