المحتويات
متى تنتهي الهبات الساخنة؟ وما أسبابها؟ حيث هناك مرحلة انتقالية تمر بها المرأة في حياتها من بعد الوصول إلى سن اليأس وذلك ما يتسبب في ظهور الكثير من الأعراض المزعجة لدى بعض النساء، من بينها الهبات الساخنة، لذا حرص موقع أهل البلد اليوم أن يوافيكم بكافة المعلومات التي جاءت في هذا الصدد.
متى تنتهي الهبات الساخنة؟
بعد أن تصل المرأة إلى مرحلة سن اليأس، تبدأ في الشعور بالأعراض المختلفة والتي من بينها ارتفاع درجة الحرارة بشكل مفاجئ، بالإضافة إلى ظهور مناطق الاحمرار في الجلد والعنق والوجه، وفرط التعرق وسرعة ضربات القلب وغيرها من الأعراض الأخرى التي تدل وجود الهبات الساخنة.
تعد من أكثر الأعراض التي تنتشر لدى نسبة كبيرة من السيدات خاصةً بعد انقطاع الدورة الشهرية، والجدير بالذكر أن هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بها بكثرة، لذا تتساءل الكثير من السيدات حول متى تنتهي الهبات الساخنة؟
وفقًا للتجارب المختلفة فعادةً ما تنتهي الهبات الساخنة للمرأة في فترة تتراوح ما بين عامين إلى 10 أعوام، وذلك لأن هناك بعض العوامل التي تؤثر في فترة استمرارها مع المرأة والتي من بينها ما يلي:
- الجينات الوراثية.
- النظام الغذائي المتبع.
- عادات ونمط الحياة اليومية.
- صحة الجسم بشكل عام.
- الحمل أو سن البلوغ للمرأة.
اقرأ أيضًا: متى تنتهي الدورة الشهرية
أسباب الهبات الساخنة
تنشأ الهبات الساخنة نتيجة لعدة أسباب مختلفة سوف نقدمها على النحو التالي:
| الوزن الزائد | السمنة المفرطة أهم أحد أسباب الهبات الساخنة، حيث كلما زادت الدهون في الجسم كلما انخفض هرمون الاستروجين. |
| تغييرات الأوعية الدموية | في بعض الأحيان تتعرض الأوعية الدموية إلى التمدد بالقرب من سطح الجلد، وبالتالي ترتفع درجة حرارة جسم المرأة أكثر من المعدل الطبيعي. |
| التدخين | يساعد على زيادة فرص تعرض المرأة للإصابة بالهبات الساخنة. |
| تناول بعض الأدوية | وجد أن هناك بعض الأدوية التي تؤثر على الجسم، وتسبب في الإصابة بالهبات الساخنة، والتي من بينها (أدوية الهرمونات، ومنشطات المبايض). |
| مرحلة سن اليأس | عادةً ما ترتبط الهبات الساخنة بمرحلة سن اليأس للمرأة وذلك لأنها ناتجة عن نقص شديد في هرمون الاستروجين في الجسم، وذلك ما ينتج عن مرحلة انقطاع الدورة الشهرية. |
أعراض الهبات الساخنة
مثلها كمثل أي مرض عضوي، هناك بعض الأعراض التي توضح تعرض المرأة للإصابة بالهبات الساخنة، والتي قد تكون في بعض الأحيان خطيرة وتحتاج إلى التدخل الطبي، وتتمثل هذه الأعراض فيما يلي:
- اضطرابات النوم، حيث تتسبب الهبات الساخنة في كثرة التعرق وارتفاع درجة الحرارة وبالتالي التعرض إلى اضطرابات النوم والأرق.
- الشعور بالدوخة المستمرة، بجانب عدم القدرة على التوازن.
- الرغبة في التواجد في مكان به تهوية جيدة.
- الإصابة بفرط التعرق وخاصةً خلال فترة الليل، بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم، ومن ثم تنخفض وتتجه للبرودة.
- تمدد الأوعية الدموية مما يؤدي إلى احمرار مناطق الجلد المختلفة.
- بسبب كثرة خروج العرق من الجسم، تشعر المرأة بالرغبة الشديدة لتناول الماء.
- سرعة ضربات القلب، خاصةً في حالة استمرار الهبات الساخنة لبضع دقائق.
كيفية التغلب على الهبات الساخنة
الجدير بالذكر أن الهبات الساخنة لا يمكن التغلب عليها بشكل نهائي، ولكن يمكن الاستعانة ببعض الطرق التي تقلل من أعراض حدوثها، وذلك يكون على النحو التالي:
- الابتعاد عن التدخين لأنه من الأسباب الرئيسية للهبات الساخنة.
- التقليل من تناول مشروبات الكافيين قدر المستطاع.
- تجنب مواقف التوتر والقلق.
- الحفاظ على ممارسة تمارين التنفس العميق بشكل يومي.
- تناول المشروبات المهدئة للأعصاب مثل اليانسون والبابونج والشاي الأخضر.
- الاهتمام بتناول النظام الغذائي الصحي المتكامل، لمد الجسم بالاحتياجات الأساسية له.
- الحفاظ على الوزن الصحي للجسم، والابتعاد عن الوزن الزائد.
- تناول أدوية الهرمونات التي تساعد على التقليل من فرص الاضطرابات المؤدية للهبات الساخنة.
اقرأ أيضًا: متى تعتبر الدورة الشهرية متأخرة
علاج الهبات الساخنة بالأعشاب الطبيعية
على الرغم من أن لا توجد طريقة علاج مؤكدة للتخلص من الهبات الساخنة بشكل نهائي، إلا أن هناك بعض السيدات يجدن أن الأعشاب الطبيعية هي الخيار الأمثل للتخلص من هذه الأعراض، وتتمثل فيما يلي:
- اليانسون: وجد أنه من أكثر الأعشاب المفيدة للمرأة خلال مرحلة سن اليأس، وذلك لأنه يساهم في مد الجسم بالقدر الكبير من الراحة، وتهدئة الأعصاب والتقليل من التشنجات.
- الميرمية للهبات الساخنة: من الأعشاب العطرية التي تساعد على مد الجسم بالفوائد اللازمة لعلاج الالتهابات، كما أنها تساهم في التقليل من اضطرابات الدورة الشهرية والتقليل من أعراض سن اليأس.
- الزنجبيل: يحتوي على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، والتي تعد خيار مناسب للتقليل من أعراض سن اليأس، على الرغم من أنه يؤدي لارتفاع درجة حرارة الجسم.
نصائح عند التعرض للهبات الساخنة
عند ذكر إجابة سؤال متى تنتهي الهبات الساخنة؟ ينبغي التعرف على أهم النصائح التي يجب القيام بها عند حدوثها، وذلك كما يلي:
- التنفس بعمق للتخلص من ضربات القلب السريعة في غضون دقائق.
- تناول قدر كبير من الماء للتقليل من حدة الشعور بالعطش الناتج عن الإصابة بارتفاع درجة الحرارة.
- الحصول على القسط الكافِ من الراحة للتقليل من الشعور بالدوخة وارتفاع درجة الحرارة.
- التواجد في مكان جيد التهوية للتقليل من الشعور بالحرارة الزائدة.
- ارتداء الملابس القطنية عند النوم.
- استخدام الكمادات الباردة في حالة التعرض لارتفاع درجة الحرارة.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على التوابل الحارة.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
مرحلة سن اليأس من المراحل الصعبة التي تمر بها المرأة، وذلك لأنها مليئة بالأعراض المزعجة التي لا يمكن التخلص منها بسهولة من بينها الهبات الساخنة.
