كل نمط من أنماط شموع المطرقة له مميزاته وعيوبه، وبعد كل شيء ، لا يمكن لأي أداة أو مؤشر للتحليل الفني أن يضمن ربحًا بنسبة 100٪ في أي سوق مالي.
يميل نمط شمعة المطرقة إلى العمل بشكل أفضل مع استراتيجيات التداول الأخرى مثل المتوسطات المتحركة وخطوط الاتجاه ومؤشر القوة النسبية RSI و MACD وفيبوناتشي.
نقاط القوة لأنماط شموع المطرقة
يمكن استخدام نموذج شمعة المطرقة لتحديد انعكاس الاتجاه في أي سوق مالي.
يمكن للمتداولين استخدام أنماط المطرقة على أطر زمنية متعددة ، مما يجعلها مفيدة للتداول المتأرجح والتداول اليومي.
نقاط الضعف لأنماط شموع المطرقة
تعتمد شموع المطرقة على السياق.
ليس هناك ما يضمن حدوث انعكاس في الاتجاه.
أنماط شموع المطرقة في حد ذاتها ليست موثوقة للغاية.
يجب على المتداولين دائمًا دمجها مع الاستراتيجيات والأدوات الأخرى لزيادة فرص نجاحهم.
شمعة المطرقة مقابل دوجي: ما الفرق؟
دوجي مثل المطارق بدون جسم.
شمعة دوجي تفتح وتغلق بنفس السعر.
بينما تشير شمعة المطرقة إلى انعكاس محتمل للسعر ، تشير شمعة الدوجي عادةً إلى توحيد السوق أو استمراره أو تردده.
غالبًا ما تكون شموع Doji أنماطًا محايدة ، ولكن في بعض المواقف يمكن أن تسبق الاتجاهات الصعودية أو الهبوطية.
دوجي اليعسوب يشبه المطرقة أو الرجل المعلق بدون الجسد.
دوجي اليعسوب يشبه المطرقة أو الرجل المشنوق بدون جسد.
دوجي شاهدة القبر يشبه المطرقة المقلوبة أو الشهاب.
ومع ذلك ، فإن المطارق و dojis لا تقول الكثير من تلقاء نفسها.
يجب أن تفكر دائمًا في سياق مثل اتجاه السوق والشموع المحيطة وحجم التداول والمقاييس الأخرى.
ملاحظة
في حين أن نموذج شمعدان المطرقة هو أداة مفيدة لمساعدة المتداولين على اكتشاف انعكاسات الاتجاه المحتملة ، فإن هذه الأنماط في حد ذاتها ليست بالضرورة إشارة شراء أو بيع مثل إستراتيجيات التداول الأخرى .
تكون شموع المطرقة أكثر فائدة عند دمجها مع أدوات التحليل والمؤشرات الفنية الأخرى.
يجب عليك أيضًا استخدام إدارة المخاطر المناسبة عند تقييم نسبة المكافأة في تداولاتك.
يجب عليك أيضًا استخدام أوامر وقف الخسارة لتجنب الخسائر الكبيرة خلال أوقات التقلبات العالية.
يعد نموذج شمعة المطرقة أحد أكثر الأنماط شيوعًا في التحليل الفني.
ليس فقط في العملات المشفرة ، ولكن أيضًا في تداول الأسهم والمؤشرات والسندات والفوركس.
يمكن أن تساعد شموع المطرقة تجار حركة السعر على تحديد الانعكاسات المحتملة بعد الاتجاه الصعودي أو الهبوطي.
اعتمادًا على السياق والإطار الزمني ، يمكن أن تشير أنماط الشموع هذه إلى انعكاس صعودي في نهاية اتجاه هبوطي أو انعكاس هبوطي بعد ترند صاعد.
إلى جانب المؤشرات الفنية الأخرى ، يمكن لشموع المطرقة أن تمنح المتداولين نقاط دخول جيدة لصفقات الشراء والبيع.
تشمل شموع المطرقة الصاعدة مطرقة مقلوبة تظهر بعد ترند هابط. تشمل الاختلافات الهبوطية لشموع المطرقة “الرجل المعلق” ونجم الشهاب ، والتي تظهر بعد ترند صاعد.
ما هي شمعة الطرقة hammer candle
شمعة المطرقة هي نمط يعمل بشكل جيد في الأسواق المالية المختلفة.
هذا هو أحد أنماط الشموع الأكثر شيوعًا التي يستخدمها المتداولون لتقييم احتمالية النتائج عند تحليل حركة السعر.
عند دمجه مع طرق التداول الأخرى مثل التحليل الأساسي وأدوات تحليل السوق الأخرى ، يمكن أن يوفر نمط شمعة المطرقة نظرة ثاقبة لفرص التداول.
في هذه المقالة ، ستتعرف على أنماط شموع المطرقة وكيفية قراءتها.
كيف تعمل الشموع؟
على مخطط الشموع ، تنتمي كل شمعة إلى فترة واحدة وفقًا للإطار الزمني الذي تختاره.
إذا نظرت إلى الرسم البياني اليومي ، فإن كل شمعة تمثل يومًا واحدًا من نشاط التداول.
إذا نظرت إلى الرسم البياني لكل 4 ساعات ، فإن كل شمعة تمثل 4 ساعات من التداول.
كل شمعة لها سعر مفتوح وسعر إغلاق يشكلان جسم الشمعة لديهم أيضًا فتيل (أو ظل) يشير إلى أعلى وأدنى الأسعار لتلك الفترة.
إذا كنت جديدًا في استخدام الرسم البياني بالشموع ، فننصحك بقراءة دليل المبتدئين لتخطيط الشموع أولاً.
ما هو نمط شمعة المطرقة؟
تتشكل شمعة المطرقة عندما تظهر الشمعة جسمًا صغيرًا مع فتيل سفلي طويل.
يجب أن يكون الفتيل (أو الظل) ضعف حجم جسم الشمعة على الأقل.
يشير الظل السفلي الطويل إلى أن البائعين دفعوا السعر هبوطيًا قبل أن يدفعه المشترون أعلى سعر الافتتاح.
يمكنك أن ترى أدناه سعر الفتح (1) ، وسعر الإغلاق (2) ، والارتفاعات والانخفاضات التي تشكل الفتيل أو الظل (3).
كيف تتداول مطرقة الشموع – انواع الشموع
مطارق الثور
نمط شمعة المطرقة “Hammer”
تتشكل مطرقة الشمعة الصعودية عندما يكون سعر الإغلاق أعلى من سعر الافتتاح ، مما يشير إلى أن المشترين كانوا مسيطرين على السوق لبقية فترة التداول تلك.
مطرقة مقلوبة
تتكون المطرقة المقلوبة عندما يكون سعر الافتتاح أقل من سعر الإغلاق.
يشير الفتيل الطويل فوق الجسم إلى أن ضغط الشراء كان يحاول دفع السعر للأعلى ولكن تم دفعه للأسفل في النهاية قبل إغلاق الشمعة.
مطرقة مقلوبة – التحليل الفني
على الرغم من أنها ليست صعودية مثل شمعة المطرقة العادية ، إلا أن المطرقة المقلوبة هي أيضًا نمط انعكاس صعودي يحدث بعد ترند هابط.
الأفوكادو أثناء الحمل من المهم إيجاد طرق سريعة وسهلة لتحسين صحتك وتغذيتك. هنا نشارك الفوائد غير المتوقعة للأفوكادو أثناء الحمل.
ليس من المستغرب أن نكون هنا في الأفوكاديريا من أكبر المدافعين عن فوائد تناول الأفوكادو.
فهي لذيذة ومتعددة الاستخدامات ومليئة بالفوائد الصحية.
لكن هل تعلم أيضًا أن تناول الأفوكادو يمكن أن يحافظ على صحتك أنت وطفلك أثناء الحمل؟
ما هي فوائد الأفوكادو أثناء الحمل؟
الأفوكادو غني بالدهون الصحية وكذلك العناصر الغذائية الأساسية مثل البوتاسيوم وحمض الفوليك. تلعب كل هذه العناصر دورًا مهمًا في نمو الجنين وتطوره.
يمكن أن يؤثر الأفوكادو على صحتك بعدد من الطرق الرائعة ، مما يجعلها خيارًا رائعًا للنساء الحوامل.
فيما يلي 10 أسباب تجعل إضافة الأفوكادو إلى نظامك الغذائي يمكن أن تساعد في الحفاظ على سعادتك وصحة طفلك أنت وطفلك.
هل الأفوكادو أثناء الحمل أمن؟
نعم! ما لم ينصح طبيبك بخلاف ذلك ، فإن الأفوكادو آمن لإضافته إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل لأنه يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لدعم الحمل الصحي ، بما في ذلك حمض الفوليك والبوتاسيوم.
يعتبر كل من حمض الفوليك والبوتاسيوم ضروريين لنمو الجنين وتطوره ، مما يجعل هذا الطعام الفائق مثاليًا لنظام غذائي للأم.
10 فوائد لتناول الأفوكادو أثناء الحمل
# 1 – الأفوكادو أثناء الحمل غني بالدهون الصحية
الدهون مهمة جدا أثناء الحمل. هناك حاجة إلى سعرات حرارية إضافية لنمو الجنين ، والدهون الصحية طريقة جيدة للحصول على تلك السعرات الحرارية.
ستساعدك الدهون الصحية – في هذه الحالة ، الدهون الأحادية غير المشبعة – على زيادة تناولك للدهون بدون كل “الأشياء السيئة” التي تأتي معها.
يحتوي الأفوكادو أيضًا على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية ، وهي مفيدة للغاية لك ولطفلك الذي لم يولد بعد.
# 2 – يمكن أن تساعد في الهضم
غالبًا ما تحدث مشاكل في المعدة وإمساك أثناء الحمل. سيساعد المحتوى الغني بالألياف والمغنيسيوم الموجود في الأفوكادو حقًا في ذلك ، حيث يساعد في الهضم ويسهل حركة الأمعاء.
3. يمكن أن يساعد الأفوكادو أثناء الحمل في غثيان الصباح
قد يكون غثيان الصباح منهكًا في بداية الحمل ، ويتركك مرهقًا تمامًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. الأفوكادو غني بفيتامين ج وفيتامين ب 6 ، مما يخفف من أعراض غثيان الصباح ويساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات الموجودة في الفواكه والخضروات بشكل أفضل.
# 4 – غنية بمضادات الأكسدة
مضادات الأكسدة هي مركبات أساسية لحمايتنا من تلف الخلايا.
الأفوكادو غني بشكل خاص بمضادات الأكسدة لوتين الكاروتين ، وهو مصدر لنمو عين الجنين والدماغ.
توجد مضادات الأكسدة هذه أيضًا في حليب الثدي وترتبط مستوياتها ارتباطًا مباشرًا بتناول أمهاتهم.
لذلك ، من خلال تناول المزيد من الأفوكادو بعد الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية ، يمكنك أيضًا زيادة مستوى الكاروتينات في حليب الثدي ؛ مكون رئيسي لنمو الطفل وتطوره.
# 5 – يمكنهم علاج فقر الدم
يمكن أن تصاب النساء الحوامل بنقص الحديد ، مما قد يؤدي إلى فقر الدم. الأفوكادو غني بالحديد. الكمية اللازمة للحفاظ على مستويات الحديد الصحية أثناء الحمل.
# 6 – الأفوكادو أثناء الحمل يمكن أن يخفف من تقلصات الساق
قد تتفاجأ عندما تعلم أن الأفوكادو يحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز.
يمكن أن يخفف البوتاسيوم (والكالسيوم) من التقلصات. ما هو طبيعي أثناء الحمل.
تشنجات الساق ، على وجه الخصوص ، وهي نظام شائع ، والأفوكادو توفر الراحة التي تشتد الحاجة إليها من هذا الألم المزعج والمؤلم في كثير من الأحيان.
7. يمكنهم تسريع نمو دماغ الجنين
يحتاج الجنين النامي إلى الدهون من أجل نمو دماغه بشكل صحي – يحتوي كوب واحد من الأفوكادو على 22 ملغ من الكولين ، وهي كمية أساسية لنمو الدماغ والأعصاب لدى الجنين.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحديد (الموجود في الأفوكادو) ضروري أيضًا للتطور السليم للدماغ والجهاز العصبي وخلايا الدم الحمراء.
# 8 الأفوكادو أثناء الحمل يقلل من مخاطر زيادة الوزن المفرطة
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، مما يعني أنه يمكن في الواقع تقليل فرصة زيادة الوزن غير المرغوب فيه.
كما أن محتواها العالي من الألياف والدهون الصحية والعناصر الغذائية يمكن أن يخلق شعورًا بالشبع ، مما يسمح لك بالبقاء نشيطًا طوال اليوم مع الحفاظ على وزن صحي (لك ولطفلك).
# 9 – قد تقلل من خطر الاصابة بسكري الحمل
مرة أخرى ، يمكن أن يكون لمحتوى الأفوكادو العالي من الألياف فوائد صحية هائلة ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بسكري الحمل.
يحتوي نصف حبة أفوكادو على 6-7 جرامات من الألياف ، والتي ، وفقًا للعلماء ، تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري ومضاعفاته.
10. من السهل إدراج الأفوكادو أثناء الحمل في نظامك الغذائي
آخر شيء تريده عندما تربي طفلًا هو قضاء ساعات وساعات في المطبخ أو متجر البقالة التخطيط بعناية لنظام غذائي مناسب للطفل.
الخبر السار هو أن الأفوكادو متعدد الاستخدامات – يمكنك إضافته إلى أي شيء تقريبًا. سواء كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة صحية أو وجبة كاملة ، فهناك الكثير من الطرق لدمج الأفوكادو في نظامك الغذائي أثناء الحمل.
طرق سريعة وسهلة لإضافة الأفوكادو إلى حمية الأم
الآن أنت تعلم أن الأفاوكادو أثناء الحمل يمكن أن يفعل المعجزات لك ولطفلك – رائع! حان الوقت الآن لتضمين هذه الفاكهة الكريمية في نظام أمك الغذائي. فيما يلي بعض الطرق اللذيذة للاستمتاع بالأفوكادو:
أفوكادو على الخبز المحمص
جواكامولي
عصير الأفوكادو
سلطة الافوكادو
أفوكادو محشي
رقائق الأفوكادو
كبديل للمايونيز
في الحساء
مقلي او مقلي
حمص بالافوكادو
الأفوكادو تحتل المرتبة الاولى
خلاصة القول هي أن الأفوكادو هي نجمة المطبخ.
بسبب محتواها العالي من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والدهون الصحية ، فهي غذاء مثالي للحوامل.
يشير الاسم النباتي لفاكهة الرمان بونيكا جراناتوم إلى أنها تأتي من قرطاج الرومانية (تونس).
تم التعرف على خصائصه العلاجية منذ العصور القديمة.
نظرًا لشكلها الجمالي ، فإن هذه الفاكهة اللذيذة لها صور رمزية مختلفة ، وبذورها العديدة تجعلها رمزًا للخصوبة.
يذكرنا بالسلطة الإمبريالية ، ويرمز إلى القوة العلمانية ، ويمثل لاهوتياً الكنيسة والكهنوت.
يحتوي الرمان على مجموعة متنوعة من المعاني الثقافية والدينية ، كرمز للحياة والخصوبة نظرًا لتعدد بذوره ، فضلاً عن رمز القوة (القوة الإمبراطورية) والدم والموت.
لقد كانت فاكهة الرمان بالفعل رمزًا للخصوبة والجمال والحياة الأبدية في الأساطير اليونانية والفارسية.
يذكر الكتاب المقدس أن الرمان مذكور فقط في العهد القديم.
تم تزيين حافة الثياب الكهنوتية اليهودية بشكل منمق من هذه الفاكهة، وعلى هذا النحو ، فإن الرمان هو استعارة لثروة أرض الميعاد لإسرائيل في نشيد الأنشاد ، تشبَّهت خدود شولاميث بنصف رمان.
في الرمزية المسيحية (جيروم) ، تمثل البذور العديدة في هذه الفاكهة الكنيسة والوحدة في الإيمان وجماعة المؤمنين ؛ وعلى نفس المنوال ، يظهر الرمان في تصوير مريم على أنها “أم الكنيسة”.
يلعب الرمان دورًا مهمًا كرمز للاستقامة في اليهودية ، حيث يفترض أنه يحتوي على 613 بذرة ، وهو ما يتوافق مع 613 وصية من التوراة.
وهكذا ، في روش هاشناه (رأس السنة اليهودية الجديدة) ، يأكل اليهود هذه الفاكهة بذرة واحدة في كل مرة لتحقيق أكبر عدد ممكن من الرغبات.
في البوذية ، يعتبر الرمان والخوخ والليمون الثمار المباركة الثلاث.
ورد ذكر الرمان ثلاث مرات في القرآن، على سبيل المثال ، تمثل النعم التي خلقها الله ، سواء كانت ثمرًا أرضيًا أو ثمرات الجنة ، لذلك فهي أيضًا أحيانًا. تسمى “تفاحة الجنة”.
في العصور الوسطى ، جعل التشابه بين فاكهة الرمان والجرم السماوي رمزًا للقوة ، وربما من بقايا المفاهيم الجرمانية القديمة.
رسم ألبريشت دورر صورتين للإمبراطور ماكسيميليان الأول برمان لتمثيل القوة الإمبراطورية.
منذ ذلك الحين ، تم اعتبار الرمان كمنشط جنسي ومكون في العديد من جرعات الحب.
حتى الفرس القدماء أدركوا التأثير المفيد لفاكهة الرمان.
تحدث ثيوفراستوس وبليني عن الأصناف المختلفة وخصائصها الطبية.
وصفت الكتب النباتية المتأخرة في العصور الوسطى مظهرًا وتأثيرات علاجية لفاكهة الرمان.
ثبت علميًا أن الرمان يحتوي على مضادات الأكسدة ، وكميات عالية من الفلافونويد مثل الأنثوسيانين والكيرسيتين ، والبوليفينول ، وخاصة الإيلاجيتانين مثل بونيكالاجين ، والأحماض الفينولية مثل حمض الإيلاجيك وحمض الغاليك ، والتي تلعب دورًا مهمًا في التنظيم الخلوي.
تحتوي فاكهة الرمان أيضًا على البوتاسيوم وفيتامين A و C و E والكالسيوم والحديد.
ينتج عن طهي الفاكهة حبر أسود نفاث.
تم استخدام قشر وعصير فاكهة الرمان لعدة قرون في صبغ السجاد الشرقي.
يرتبط اسم مدينة غرناطة الإسبانية أيضًا بالرمان الذي ظهر على شعار النبالة منذ أن استولى الحكام المسيحيون على المدينة.
يأتي اسمها النباتي Punica من الكلمة اللاتينية punicus (Punic) يشير هذا إلى أصله في مقاطعة بونيا الرومانية (تونس) ، حيث استورد الرومان الرمان.
ما هي فاكهة الرمان
شجرة أو شجيرة خضراء صيفية بأوراق لانسولات يصل ارتفاعها إلى 5 أمتار ، يمكن أن تعيش حتى 200 عام وتزهر باللون الأحمر المرجاني في فصلي الربيع والصيف.
تشبه الفاكهة ذات اللون الأحمر البني اللذيذ التي يبلغ قطرها من 5 إلى 12 سم تفاحة مغطاة بالسبال. يُعتبر توتًا ، لأن الجسد ليس سمينًا ، ولكنه أيضًا لا يتألق. تحتوي القشرة الصلبة على غرف بها بذور زاوية فردية. يؤكل الرمان إما طازجًا أو مصنوعًا من عصير التفاح.
تستخدم العديد من الثقافات الرمان لأغراض التزيين.
في الأصل من الشرق ، أصبحت هذه الفاكهة مشهورة في إيطاليا وأوروبا بفضل الصور على الأقمشة والسجاد باهظ الثمن. كان الرمان موضوعًا للتصاميم الزخرفية منذ القرن الخامس عشر.
حتى القرن العشرين ، كان مهر البرجوازية الألمانية يتضمن مجموعة من الخزف عليها صورة البصل ، تم تطويرها في القرن الثامن عشر في ميسن.
هناك حقيقة غير معروفة وهي أن هذه الزخرفة لا تصور في الواقع البصل ، ولكن الرمان والدراق – لذلك ، في الحقيقة ، ينبغي أن يطلق عليه نمط الرمان.
القنابل اليدوية أعطت القنبلة أيضا اسمها. في العصور الوسطى ، كانت تسمى هذه الفاكهة برمان مالوم بسبب حباتها المتعددة ، لذلك بدأ يطلق على الأصداف المليئة بحبيبات المسحوق اسم “الرمان”.
اعتمد الجنود الألمان الكلمة في حوالي 1600 من الإيطالية غراناتا ، وخلال حرب الثلاثين عامًا أصبحت جزءًا من اللغة المحلية. كانت القنابل اليدوية تشير في الأصل إلى المقذوفات المصبوبة يدويًا ، ولكن تم استخدام الاسم لاحقًا أيضًا للذخيرة التي تطلق من مدفع رشاش.
الرمان فواكه مستديرة حمراء اللون تحتوي على لحم داخلي أبيض معبأ بكثافة ببذور مقرمشة وصالحة للأكل تسمى آريلز.
قد يشتهرون بالعصير الملون النابض بالحياة الذي يتم استخدامه غالبًا ، ولكن هذه الفاكهة الفريدة لديها الكثير لتقدمه.
مع القدرة على دعم العديد من جوانب الصحة ، من المناعة إلى صحة الدماغ ، فإن الرمان يستحق الإضافة إلى روتين الأكل الصحي.
الفوائد الغذائية والصحية فاكهة الرمان
معبأة بالمغذيات البذور الوردية الصغيرة الموجودة داخل ثمرة الرمان ، والتي تسمى الشجيرات ، هي الجزء الصالح للأكل من الفاكهة.
في حين أنها قد تكون كثيفة العمالة لإزالتها من اللب الداخلي للفاكهة ، إلا أن خصائصها الغذائية ونكهتها تستحق الاستثمار.
بشكل عام ، الرمان منخفض في السعرات الحرارية والدهون ولكنه غني بالألياف والفيتامينات والمعادن. كما أنها تحتوي على بعض البروتين.
يوجد أدناه تغذية الشجر في فاكهة رمان متوسطة (282 جرام):
السعرات الحرارية: 234
البروتين: ٤.٧ جرام
الدهون: 3.3 جرام
الكربوهيدرات: 52 جرام
السكر: 38.6 جرام
الألياف: 11.3 جرام
الكالسيوم: 28.2 مجم أو 2٪ من القيمة اليومية (DV)
الحديد: 0.85 مجم أو 5٪ من القيمة اليومية
المغنيسيوم: 33.8 مجم أو 8٪ من القيمة اليومية المطلوبة
الفوسفور: 102 مجم أو 8٪ من القيمة اليومية
البوتاسيوم: 666 مجم أو 13٪ من القيمة اليومية
فيتامين سي: 28.8 مجم أو 32٪ من القيمة اليومية المطلوبة
حمض الفوليك (فيتامين ب 9): 107 ميكروجرام ، أو 27٪ من القيمة اليومية DV
وبالمقارنة ، فإن حصة 1/2 كوب (87 جرامًا) من الآريل توفر 72 سعرًا حراريًا ، و 16 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 3.5 جرامًا من الألياف ، و 1 جرامًا من الدهون ، و 1.5 جرامًا من البروتين (1 مصدر موثوق).
ضع في اعتبارك أن المعلومات الغذائية الخاصة بالرمان والأريل تختلف عن تلك الموجودة في عصير الرمان ، والذي لن يوفر الكثير من الألياف أو فيتامين سي.
وهذا ينطبق على الفاكهة بشكل عام – تناول الشكل الكامل سيوفر المزيد من الألياف.
ملخص
الرمان في شكل الفاكهة الكاملة منخفض في السعرات الحرارية والدهون وغني بالألياف والفيتامينات والمعادن. حتى أنها تحتوي على بعض البروتين.
استمتع بالفوائد الغذائية للرمان عن طريق تناول البذور أو الشجر بالداخل.
غني بمضادات الأكسدة مضادات الأكسدة هي مركبات تساعد في حماية خلايا الجسم من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.
توجد الجذور الحرة دائمًا في جسمك ، ولكن وجود الكثير منها يمكن أن يكون ضارًا ويساهم في عدد من الأمراض المزمنة.
الرمان غني بمضادات الأكسدة ومركبات البوليفينول التي توفر الحماية من هذا الضرر.
المركبات الرئيسية النشطة بيولوجيًا ذات النشاط المضاد للأكسدة والموجودة في الرمان تسمى Punicalagins ، الأنثوسيانين ، والتانينات القابلة للتحلل المائي.
يعد الحصول على مضادات الأكسدة من الخضار والفواكه مثل الرمان طريقة رائعة لدعم الصحة العامة والمساعدة في الوقاية من الأمراض.
ملخص
الرمان غني بمجموعة من المركبات المضادة للأكسدة التي تساعد على حماية خلاياك من أضرار الجذور الحرة.
فوائد الرمان
قد يساعد في منع الالتهاب الالتهاب قصير الأمد هو استجابة جسدية طبيعية للعدوى والإصابة.
ومع ذلك ، يمكن أن يمثل الالتهاب المزمن مشكلة إذا تركت دون علاج – وهي شائعة اليوم ، لا سيما في الثقافات الغربية.
عندما لا تتم معالجة الالتهاب ، يمكن أن يساهم في العديد من الحالات المزمنة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري من النوع 2 والسرطان ومرض الزهايمر.
قد يساعد تناول الرمان في منع الالتهاب المزمن المرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة (7 مصدر موثوق).
يُعزى هذا إلى حد كبير إلى مركبات تسمى بانيكالاجين ، والتي ثبت أن لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات في أنابيب الاختبار والدراسات على الحيوانات.
وجدت بعض الدراسات البشرية أيضًا أن تناول عصير الرمان يمكن أن يقلل من علامات الالتهاب في الجسم.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث فيما يتعلق بكيفية تأثير تناول بذور الرمان الطازجة على الالتهابات لدى البشر.
ملخص
على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث ، إلا أن الرمان يحتوي على مركبات قد تساعد في منع الالتهاب المزمن المرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
قد يكون لها خصائص مضادة للسرطان وجدت بعض دراسات أنابيب الاختبار أن المركبات الموجودة في فاكهة وعصير وزيت الرمان يمكن أن تساعد في قتل الخلايا السرطانية أو إبطاء انتشارها في الجسم.
تظهر كل من الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والدراسات البشرية أن الرمان يمكن أن يساعد في مكافحة الالتهاب وإبطاء نمو الخلايا السرطانية.
في الواقع ، أظهرت الفاكهة تأثيرات مضادة للسرطان في سرطان الرئة والثدي والبروستاتا والجلد والقولون.
أظهرت دراسات أخرى على الحيوانات أن الرُمان يساعد في إبطاء نمو الورم في المراحل المبكرة من سرطان الكبد. كما أنه يساعد على قمع الاستجابات الالتهابية والإجهاد التأكسدي.
وفقًا لدراسة أقدم في أنبوب الاختبار ، قد يكون مستخلص الرمان مفيدًا أيضًا في إبطاء نمو أو حتى موت خلايا سرطان البروستاتا.
مستضد البروستاتا النوعي (PSA) هو علامة على سرطان البروستاتا في الدم.
إذا تضاعف مستوى المستضد البروستاتي النوعي في فترة زمنية قصيرة ، فهذا يشير إلى ارتفاع خطر الوفاة بسبب سرطان البروستاتا.
أظهرت دراستان سابقتان أن شرب عصير الرمان أو مستخلصه من قبل الرجال يطيل بشكل كبير من وقت مضاعفة مستويات المستضد البروستاتي النوعي ، مما يقلل من خطر الوفاة بسبب سرطان البروستاتا.
ومع ذلك ، هناك حاجة لمزيد من التجارب البشرية.
ملخص لوحظ أن الرمان له تأثيرات مضادة للسرطان.
قد يؤدي هذا إلى إبطاء نمو الورم وانتشاره ، فضلاً عن تقليل الالتهاب ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة المزيد.
قد يفيد صحة القلب هناك أدلة على أن الفواكه الغنية بمركبات البوليفينول ، مثل الرمان ، قد تفيد صحة القلب.
أظهرت دراسات أنابيب الاختبار أن مستخلص الرُمان يمكن أن يقلل الإجهاد التأكسدي والالتهاب في الشرايين ، ويخفض ضغط الدم ، ويساعد في مكافحة تصلب الشرايين ، وهو تراكم الترسبات في الشرايين الذي يمكن أن يؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
في إحدى الدراسات البشرية ، تم إعطاء الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب كوبًا واحدًا (220 مل) من عصير الرمان يوميًا لمدة 5 أيام.
قلل العصير بشكل كبير من تواتر وشدة آلام الصدر ، بالإضافة إلى بعض المؤشرات الحيوية في الدم التي تشير إلى تأثير وقائي على صحة القلب.
ومع ذلك ، لا توجد أبحاث عالية الجودة حول الرمان وصحة القلب لدى البشر.
ملخص
يمكن للمركبات الموجودة في الرُمان أن تخفض ضغط الدم والالتهابات في الشرايين ، وتساعد في مكافحة تراكم الترسبات التي يمكن أن تؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، وتقليل آلام الصدر المرتبطة بالقلب.
حافظ على صحة المسالك البولية أظهرت الدراسات التي أجريت على أنبوب الاختبار والدراسات البشرية أن مستخلص الرمان قد يساعد في تقليل تكوين حصوات الكلى ، والذي يرجع إلى حد كبير إلى نشاطه كمضاد للأكسدة.
في إحدى الدراسات ، تم إعطاء البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 70 عامًا والذين يعانون من حصوات الكلى المتكررة 1000 مجم من مستخلص الرمان لمدة 90 يومًا.
لقد وجد أنه يساعد في تثبيط آلية الجسم لتشكيل الحصوات.
بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن مستخلص الرمان قد يساعد في تنظيم مستويات الدم من الأكسالات والكالسيوم والفوسفات ، وهي مكونات شائعة في حصوات الكلى.
ملخص قد تساعد المركبات الموجودة في الرمان في تقليل حصوات الكلى ، ربما نتيجة لخصائصها المضادة للأكسدة.
قد يكون لها خصائص مضادة للميكروبات قد تساعد مركبات الرمان في محاربة الميكروبات الضارة ، مثل أنواع معينة من البكتيريا والفطريات والخميرة.
على سبيل المثال ، تظهر كل من الدراسات القديمة والحديثة أنها قد تحمي صحة الفم من خلال استهداف الميكروبات الفموية غير المرغوب فيها والتي يمكن أن تصبح مشكلة عند النمو الزائد ، مثل تلك التي تسبب رائحة الفم الكريهة وتساهم في تسوس الأسنان (24 ، 25 ، 26). ).
وجدت دراسة أنبوبة اختبار أن مركبات الرمان لها أيضًا نشاطًا مضادًا للبكتيريا ضد الليستريا monocytogenes ، وهي بكتيريا موجودة في البيئات الرطبة يمكن أن تسبب مرضًا شديدًا إذا تم تناولها.
ملخص يحتوي الرمان على مركبات تساعد في محاربة البكتيريا والفطريات والخمائر التي يحتمل أن تكون ضارة ، وخاصة ميكروبات الفم التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة وتسوس الأسنان.
قد يحسن ممارسة التحمل يمكن أن يزيد البوليفينول الموجود في الرمان من القدرة على التحمل ومدة النشاط البدني قبل أن تتعب.
وجدت إحدى الدراسات البشرية أن تناول 1 جرام فقط من مستخلص الرمان قبل 30 دقيقة من الجري يزيد من وقت الإرهاق بنسبة 12٪.
وجدت دراسة بشرية أخرى أن مكملات الرمان يمكن أن تحسن من القدرة على التحمل وتعافي العضلات.
ومع ذلك ، لم تجد الدراسات التي أجريت باستخدام عصير الرُمان أي فائدة لاستعادة العضلات من التمارين التي تستهدف عضلات الكوع ، مما يشير إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول موضوع الرمان ، وفعالية التمرين ، والتعافي.
ملخص يحتوي الرمان على مركبات قد تحسن القدرة على التحمل والتعافي.
جيد لعقلك يحتوي الرمان على مركبات تسمى الإيلاجيتانين ، والتي تعمل كمضادات للأكسدة وتقلل من الالتهابات في الجسم.
على هذا النحو ، فإنها توفر أيضًا حماية لعقلك ضد الحالات التي تتأثر بالالتهاب والإجهاد التأكسدي.
أظهرت بعض الدراسات أن الإلاجيتانين قد يساعد في حماية الدماغ من الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون عن طريق تقليل الضرر التأكسدي وزيادة بقاء خلايا الدماغ.
قد تعزز أيضًا الشفاء من إصابات الدماغ بنقص التأكسج الإقفاري.
يُعتقد أن الإيلاجيتانين الموجود في الرُمان يساعد في إنتاج مركب في الأمعاء يسمى urolithin A ، والذي تمت دراسة قدرته على تقليل الالتهاب في الدماغ وتأخير ظهور المرض الإدراكي.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم العلاقة المحتملة بين الرمان وصحة الدماغ بشكل أفضل.
ملخص قد تساعد المركبات الموجودة في الرُمان في حماية صحة الدماغ ، خاصة عندما يتعلق الأمر بمرض الزهايمر ومرض باركنسون والتعافي من إصابات الدماغ.
يدعم صحة الجهاز الهضمي تظهر الأبحاث ، القديمة والجديدة ، أن صحة الجهاز الهضمي ، التي تحددها بشكل أساسي بكتيريا الأمعاء ، ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالصحة العامة.
لذلك من المهم الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، ويمكن أن يكون الرمان جزءًا من هذا الجهد.
أظهرت بعض الدراسات القديمة والجديدة على الحيوانات أن الرمان له تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان تتطلب نشاطًا في القناة الهضمية وترتبط إلى حد كبير بمحتواها من حمض الإجيك.
أظهرت دراسات أنابيب الاختبار أيضًا أن الرُمان يمكن أن يزيد من مستويات بكتيريا الأمعاء المفيدة ، بما في ذلك Bifidobacterium و Lactobacillus ، مما يشير إلى أنه قد يكون له تأثير حيوي.
البريبيوتيك عبارة عن مركبات ، غالبًا ألياف ، تغذي البكتيريا المفيدة أو البروبيوتيك في الجهاز الهضمي. تسمح البريبايوتكس لهذه البكتيريا بالنمو ودعم ميكروبيوم أمعاء أكثر صحة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن بذور الرمان غنية بالألياف ، وتقدم حوالي 3.5 جرام لكل 1/2 كوب (87 جرام).
الألياف ضرورية لصحة الجهاز الهضمي وقد تحمي من بعض أمراض الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك والبواسير وسرطان القولون ومرض الجزر المعدي المريئي والتهاب الرتج.
ملخص قد تعزز مركبات الرمان تطور بكتيريا الأمعاء الصحية وتقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي.
كما أن الأريل غني بالألياف التي تغذي البروبيوتيك وتساعد على منع بعض مشاكل الجهاز الهضمي.
الرمُان عبارة عن فواكه حلوة غنية بالعصارة وبها بذور صالحة للأكل تسمى آريل معبأة بإحكام بالداخل.
فهي غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن وحتى تحتوي على البروتين.
كما أنها مليئة بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات مثل Punicalagins.
الأفوكادو فاكهة خضراء زاهية ذات حفرة كبيرة وبشرة داكنة من الجلد، تُعرف أيضًا باسم كمثرى تمساح أو فاكهة الزبدة، الأفوكادو هو المفضل في قسم الطعام.
هم المكون الرئيسي لصلصات الجواكامولي.
الناس يظهرونه في كل شيء مثل السلطات واللفائف إلى العصائر وحتى الكعك.
إذن ما الذي يجعل ثمرة الأفوكادو طعامًا رائعًا؟
تغذية الأفوكادو
الأفوكادو غني بالسعرات الحرارية.
حجم الحصة الموصى به أصغر مما تتوقع: ثلث حبة أفوكادو متوسطة (50 جرامًا أو 1.7 أونصة).
أونصة واحدة تحتوي على 50 سعرة حرارية.
الأفوكادو غني بالدهون لكنها دهون أحادية غير مشبعة ، وهي دهون “جيدة” وتساعد على خفض الكوليسترول السيئ إذا تناولتها باعتدال.
يحتوي الأفوكادو على حوالي 20 نوعًا من الفيتامينات والمعادن.
لذلك ، في الحصة 100 جرام ، تحصل على:
485 مجم بوتاسيوم
81 ميكروجرام حمض الفوليك
0.257 مجم فيتامين ب 6
10 ملليغرام من فيتامين سي
2.07 مجم فيتامين هـ
الأفوكادو منخفض السكر.
وهو يحتوي على الألياف ، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
في إحدى الدراسات ، كان الأشخاص الذين أضافوا نصف ثمرة أفوكادو طازجة إلى غدائهم أقل اهتمامًا بتناول الطعام لمدة 3 ساعات متتالية مقارنة بأولئك الذين لم يأكلوا الفاكهة.
الفوائد الصحية لثمرة الأفوكادو
يمكن أن يساعد أسلوب الحياة الصحي الذي يشمل الأطعمة المغذية في الوقاية من المرض وعكس مساره.
الأفوكادو غذاء صحي يمكنك إضافته.
تساعد الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية التي تحصل عليها من الأفوكادو على منع الأمراض والحفاظ على جسمك في حالة عمل جيدة.
يمكن أن يساعد الأفوكادو في منع:
مرض السرطان
قد يقلل حمض الفوليك الذي تحصل عليه من الأفوكادو من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان البروستاتا والقولون.
يمكن للعناصر الغذائية الموجودة في الأفوكادو أن تعالج السرطان أيضًا.
التهاب المفاصل وهشاشة العظام
تشير الأبحاث التي أجريت على مستخلصات زيت الأفوكادو إلى أنها قد تقلل من أعراض هشاشة العظام.
فيتامين ك في الأفوكادو يحسن صحة العظام عن طريق إبطاء فقدان العظام ومنع هشاشة العظام.
الكآبة
تظهر الأبحاث وجود صلة بين الاكتئاب وانخفاض مستويات حمض الفوليك.
يساعد حمض الفوليك على منع تراكم مادة تسمى الهوموسيستين في الدم.
يبطئ الهموسيستين من تدفق العناصر الغذائية إلى الدماغ ويزيد من الاكتئاب.
قد تساعد المستويات العالية من حمض الفوليك في الأفوكادو في منع أعراض الاكتئاب.
الإلتهاب المزمن
يمكن أن يساهم الالتهاب المزمن في العديد من الأمراض ، بما في ذلك مرض السكري والزهايمر والتهاب المفاصل.
فيتامين E في الأفوكادو يقلل من الالتهابات في الجسم.
الهضم
الأفوكادو مليء بالألياف.
فهي غنية بشكل خاص بالألياف غير القابلة للذوبان ، مما يساعد على نقل الفضلات في الجسم.
الألياف تحافظ على الانتظام ويمكن أن تمنع الإمساك.
ضغط الدم
الأفوكادو غني بالبوتاسيوم.
يساعد البوتاسيوم على موازنة ضغط الدم عن طريق خفض مستويات الصوديوم في الدم وتخفيف التوتر في جدران الأوعية الدموية.
امراض القلب
معظم الدهون الصحية في الأفوكادو هي حمض الأوليك ، وهو حمض دهني أحادي غير مشبع.
تساعد هذه الدهون الصحية للقلب في تقليل التهاب القلب والأوعية الدموية.
يحتوي الأفوكادو أيضًا على مادة مغذية تسمى بيتا سيتوستيرول ، وهي نسخة نباتية من الكوليسترول.
يساعد بيتا سيتوستيرول على خفض مستويات الكوليسترول.
رؤية العين
اللوتين والزياكسانثين نوعان من مضادات الأكسدة في الأفوكادو مفيدان للعيون.
إنها تساعد على حماية أنسجة العين من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وتساعد على منع إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
الحمل قبل الولادة
أنت بحاجة إلى 400 ميكروغرام على الأقل من حمض الفوليك يوميًا أثناء الحمل لمنع العيوب الخلقية في دماغ طفلك وحبله الشوكي.
تمنحك حبة أفوكادو واحدة حوالي 41٪ من هذه الكمية.
كيفية تحضير الأفوكادو صور
كيفية تحضير الأفوكادو صور
قم بتخزين الأفوكادو في درجة حرارة الغرفة ، وتذكر أنه قد يستغرق 4-5 أيام لتنضج.
لتسريع عملية النضج ، ضعيها في كيس ورقي مع تفاحة أو موزة.
عندما يتحول الجلد الخارجي إلى اللون الأسود أو الأرجواني الداكن وينتج عنه ضغط خفيف ، تكون جاهزة للأكل أو التبريد.
اغسلهم قبل التقطيع حتى لا تنتقل الأوساخ والبكتيريا من السكين إلى اللحم.
في حين أن الجواكامولي هي الطريقة الأكثر شيوعًا لاستهلاك الأفوكادو ، يمكنك أيضًا هرسها وخلطها مع المعكرونة ، واستبدال الزبدة أو الزيت النباتي في وصفات الخبز المفضلة لديك ، ونشرها أو تقطيعها إلى شطائر.
عند الطلب في مطعم ، تذكر أن أطباق الأفوكادو ليست كلها متشابهة.
بعض الأطعمة ، مثل بطاطس الأفوكادو ولفائف بيض الأفوكادو ، تُخفق وتُقلى ، مما يجعلها أكثر دهونًا وسعرات حرارية.
حساسية من الأفوكادو
إذا كانت لديك حساسية من مادة اللاتكس ، فتحدث إلى طبيبك قبل إضافة الأفوكادو إلى نظامك الغذائي.
قد يعاني الأشخاص المصابون بحساسية شديدة من مادة اللاتكس أيضًا من أعراض بعد تناول الأفوكادو.
فاكهة الأفوكادو لها عدد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تحسين الهضم ، وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب ، والحماية من السرطان.
فاكهة الأفوكادو ، المعروف أيضًا باسم كمثرى التمساح أو فاكهة الزبدة ، هو في الواقع توت.
تنمو في المناخات الدافئة.
توفر فاكهة الأفوكادو كميات كبيرة من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة وغني بالعديد من الفيتامينات والمعادن. يمكن أن يوفر تضمينها في نظام غذائي صحي متنوع عددًا من الفوائد.
نلقي نظرة فاحصة على التركيبة الغذائية للأفوكادو ، و 12 طريقة يمكن أن تفيد صحتنا ، وبعض المخاطر التي يجب أن تكون على دراية بها.
أهم فوائد فاكهة الأفوكادو
يمكن أن يوفر النظام الغذائي الذي يحتوي على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات فوائد صحية عديدة.
على سبيل المثال ، قد يقلل من مخاطر السمنة والسكري وأمراض القلب والوفيات بشكل عام مع تعزيز بشرة وشعر صحيين وزيادة الطاقة وفقدان الوزن ولكن هناك مخاطر فاكهة الأفوكادو تظهر عند الإفراط بها.
فيما يلي 12 سببًا يجعل الأفوكادو يعزز الأكل الصحي:
1. غني بالمغذيات
الأفوكادو مصدر للفيتامينات C و E و K و B6 ، بالإضافة إلى الريبوفلافين والنياسين وحمض الفوليك وحمض البانتوثنيك والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
كما أنها تحتوي على أحماض لوتين وبيتا كاروتين وأوميغا 3 الدهنية.
الأفوكادو غني بالدهون الصحية والصحية التي يمكن أن تساعد الشخص على الشعور بالشبع بين الوجبات. يؤدي تناول الدهون إلى إبطاء تكسير الكربوهيدرات ، مما يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
ما يقرب من نصف حبة أفوكادو أو 100 جرام (جم) تحتوي على:
160 سعرات حرارية
14.7 جرام دهون
8.5 جرام كربوهيدرات
6.7 غرام ألياف
أقل من 1 غرام من السكر
تحتاج كل خلية من خلايا الجسم إلى الدهون. يدعم تناول الدهون الصحية صحة الجلد ، ويحسن امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، والمعادن والمواد المغذية الأخرى ، بل ويساعد في دعم جهاز المناعة.
2. صحي للقلب
لكل 100 جرام من الأفوكادو ، هناك 76 ملليجرام من ستيرول نبات طبيعي يسمى بيتا سيتوستيرول.
قد يساعد تناول بيتا سيتوستيرول وغيره من الستيرولات النباتية بانتظام في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية ، والتي تعتبر مهمة لصحة القلب.
3. عظيم للرؤية
يحتوي الأفوكادو على لوتين وزياكسانثين ، وهما نوعان من المواد الكيميائية النباتية الموجودة في أنسجة العين. أنها توفر الحماية المضادة للأكسدة للمساعدة في تقليل الضرر ، بما في ذلك من الأشعة فوق البنفسجية.
تساعد الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة في الأفوكادو أيضًا في امتصاص مضادات الأكسدة المفيدة الأخرى القابلة للذوبان في الدهون مثل بيتا كاروتين.
نتيجة لذلك ، فإن إضافة الأفوكادو إلى نظامك الغذائي قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر.
4. قد يساعد في منع هشاشة العظام
توفر نصف حبة أفوكادو حوالي 18٪ من القيمة اليومية لفيتامين ك.
غالبًا ما يتم التغاضي عن هذه المغذيات ، ولكنها ضرورية لصحة العظام. يمكن أن يؤدي تناول ما يكفي من فيتامين K إلى دعم صحة العظام عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم وتقليل إفراز الكالسيوم في البول.
5. المكونات تمنع السرطان
لم يقم البحث بعد بتقييم الصلة المباشرة بين استهلاك الأفوكادو وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
ومع ذلك ، تحتوي الأفوكادو على مركبات قد تساعد في منع أنواع معينة من السرطان.
يربط مصدر موثوق للبحث بين تناول حمض الفوليك الأمثل مع انخفاض مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمعدة والبنكرياس وعنق الرحم.
ومع ذلك ، فإن آلية هذا الارتباط لا تزال غير واضحة. تحتوي نصف حبة أفوكادو على ما يقرب من 59 ميكروغرامًا من حمض الفوليك ، وهو ما يمثل 15٪ من القيمة اليومية.
يحتوي الأفوكادو أيضًا على نسبة عالية من المواد الكيميائية النباتية والكاروتينات ، والتي قد يكون لها خصائص مضادة للسرطان.
أظهرت الدراسات أن الكاروتينات ، على وجه الخصوص ، قد تحمي من تطور السرطان.
تسلط مراجعة موثوق بها لعام 2013 الضوء على الفوائد المحتملة لتناول الأفوكادو لسرطان الثدي والفم والحلق.
ومع ذلك ، فإن هذه الارتباطات عادة ما تكون نتيجة دراسات في المختبر بدلاً من التجارب البشرية الخاضعة للرقابة. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه الارتباطات.
6. دعم صحة الجنين
حمض الفوليك مهم لحمل صحي.
يقلل تناول كمية كافية من مخاطر الإجهاض وتشوهات الأنبوب العصبي.
احصل على ما لا يقل عن 600 ميكروغرام (ميكروغرام) من مصدر موثوق من حمض الفوليك يوميًا أثناء الحمل.
يمكن أن تحتوي حبة أفوكادو واحدة على 160 ميكروغرامًا.
يحتوي الأفوكادو أيضًا على الأحماض الدهنية ، والتي تعد جزءًا أساسيًا من التغذية الصحية ونمو الجنين.
7. تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب
الأفوكادو مصدر جيد لحمض الفوليك الذي يلعب دورًا مهمًا في التغذية العامة. وجدت الأبحاث أيضًا وجود صلة بين انخفاض مستويات حمض الفوليك والاكتئاب.
يساعد حمض الفوليك على منع تراكم الهوموسيستين ، وهي مادة يمكن أن تضعف الدورة الدموية وتوصيل المغذيات إلى الدماغ. تربط مراجعات دراسات Trusted Source السابقة الهوموسيستين الزائد بالخلل الإدراكي والاكتئاب وإنتاج السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين ، التي تنظم الحالة المزاجية والنوم والشهية.
8. تحسين الهضم
يحتوي الأفوكادو على الكثير من الألياف ، حوالي 6-7 جرام لكل نصف ثمرة.
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الطبيعية في منع الإمساك والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
9. التخلص من السموم الطبيعية
تعزز الألياف الكافية حركات الأمعاء المنتظمة ، والتي تعتبر ضرورية للتخلص من السموم من خلال الصفراء والبراز.
أظهرت الدراسات أن الألياف الغذائية تساهم أيضًا في صحة الأمعاء الجيدة والتنوع الميكروبي. يساعد هذا الجسم في الحفاظ على توازن بكتيري صحي.
لتقليل التهاب وتفاقم الجهاز الهضمي.
10. تخفيف هشاشة العظام
تحتوي الأفوكادو وفول الصويا وبعض الأطعمة النباتية الأخرى على مادة الصابونين.
قد يكون لهذه المواد تأثير إيجابي على أعراض هشاشة العظام في مفاصل الركبة والورك.
ومع ذلك ، لم يؤكد الباحثون بعد الآثار طويلة المدى للسابونين في الأشخاص المصابين بهشاشة العظام.
11. عمل مضادات الميكروبات
يحتوي زيت الأفوكادو وزيت الأفوكادو على مواد لها خصائص مضادة للميكروبات.
تظهر الأبحاث أن مستخلصات بذور الأفوكادو يمكن أن تساعد في حماية الجسم من Streptococcus agalactiae و Staphylococcus aureus ، على سبيل المثال.
12. الحماية من الأمراض المزمنة
قد تكون الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة في الأفوكادو مفيدة في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.
وفي الوقت نفسه ، تشير أبحاث Trusted Source إلى أن تناول الألياف بشكل مثالي قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة وبعض أمراض الجهاز الهضمي ، كما أن الأفوكادو غني بالألياف.
قد يؤدي تناول الألياف بشكل صحيح أيضًا إلى خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ، وتحسين حساسية الأنسولين ، وتعزيز فقدان الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
النضج والوصفات والاستخدامات الأخرى
يمكن لأي شخص تضمين الأفوكادو في نظامه الغذائي بعدة طرق.
على سبيل المثال ، يمكن للأفوكادو الطري أن يصنع جواكامولي لذيذًا ، بينما يمكن تقطيع الأفوكادو الأكثر حزما وإضافته إلى سلطة أو شطيرة.
لتحديد مدى نضج ثمرة الأفوكادو ، اضغط برفق على القشرة.
إذا كان الجلد صلبًا تمامًا ، فيجب أن تنضج الأفوكادو.
إذا خضع الجلد للضغط ، فإن الأفوكادو جاهز للأكل.
يمكن للناس استخدام الأفوكادو في العديد من الأشكال الأخرى ، مثل زيت الطهي أو ترطيب الجلد أو الشعر.
يرجى التحقق من معلومات المنتج قبل الشراء لتجنب سوء الاستخدام.
تتوفر مجموعة من زيوت الأفوكادو للشراء عبر الإنترنت.
مخاطر فاكهة الأفوكادو – النظام الغذائي العام للشخص هو المفتاح لتحقيق صحة جيدة والوقاية من الأمراض.
لهذا السبب ، من الأفضل التركيز على نظام غذائي متنوع بدلاً من التركيز على فوائد الأطعمة الفردية.
مخاطر فاكهة الأفوكادو في الاستهلاك المعتدل قليلة.
ولكن ، كما هو الحال مع جميع المنتجات ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط إلى عواقب غير مرغوب فيها.
على سبيل المثال ، يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون ، لذا فإن إضافة الكثير من الدهون إلى النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير مقصود.
يحتوي الأفوكادو أيضًا على فيتامين K ، والذي يمكن أن يتداخل مع طريقة عمل مميعات الدم.
من المهم للأشخاص الذين يتناولون مميعات الدم مثل الوارفارين (الكومادين) أن يحافظوا على مستوى ثابت من فيتامين K.
لهذا السبب ، لا ينصح بتناول الكثير أو أقل من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين K ، والذي يلعب دورًا مهمًا في الدم. تجلط.
8 من الآثار الجانبية السلبية المحتملة ومخاطر فاكهة الأفوكادو
رقم 1. غير مناسب للحوامل والمرضعات
قد يبدو أن الأفوكادو مفيد لكل المواقف ، ولكن الحقيقة هي أنه يجب على النساء الحوامل والمرضعات تجنبها. يقلل الأفوكادو من إنتاج الحليب ومن المعروف أنه يتلف الغدة الثديية. ناهيك عن حقيقة أن معدة الأطفال شديدة الحساسية تجاه الأفوكادو أو بقايا الطعام.
# 2: زيادة الوزن المحتملة
في حين أن هذه الدهون “صحية” ، إذا تناولت الكثير من الأفوكادو ، فقد يزيد وزنك. في الواقع ، فهي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
رقم 3. مشاكل في الكبد
يحتوي الأفوكادو على مركبين يسمى الإستراغول والأنيثول اللذان يمكن أن يتلفا الكبد.
# 4 التفاعلات الدوائية
إذا كنت تتناول كميات كبيرة من الأفوكادو ، فقد يؤثر ذلك على فعالية أي من الأدوية المضادة للالتهابات التي تتناولها. هذا خطر محتمل كبير لأنه إذا كنت تأكل أفوكادو ، فمن المحتمل أنك ستأكل كثيرًا!
رقم 5. مشاكل في المعدة
قد يجد الأشخاص الذين يعانون من آلام في المعدة بشكل خاص أنهم يعانون من بعض الانزعاج عند تناول الأفوكادو.
عادة ما يكون هذا انتفاخًا أو انتفاخًا في البطن.
لذا كن حذرًا عند تناوله قبل الذهاب في موعد!
سواء كنت ترغب فقط في تعزيز روتين لياقتك البدنية ، أو قم بتوابل نظامك الغذائي بوصفات شهية منخفضة السعرات الحرارية ، أو ترغب في الاجتماع معًا وخفض هذا الرقم بشكل كبير على ميزانك – لقد غطت تطبيق BetterMe! حسن جسمك وغيّر حياتك معنا!
رقم 6. الحساسية
هناك بعض الأشخاص المؤسفين للغاية الذين قد يكون لديهم رد فعل تحسسي تجاه المعجزة التي هي الأفوكادو.
إذا حدث ذلك ، فمن المحتمل أن تظهر عليهم أعراض مثل خلايا النحل وتورم الجلد والأكزيما والحكة.
# 7 عدم تحمل اللاتكس
إذا كنت تعاني من عدم تحمل مادة اللاتكس ، فعليك تجنب الأفوكادو.
من المعروف أن الأفوكادو يزيد من مستويات IgE في الدم ، مما يزيد من حساسيتك للأفوكادو.
رقم 8. يقلل من مستويات الكوليسترول الحميد
على الرغم من أنها واحدة من الدهون الصحية ، إلا أن الأفوكادو يعمل ضدك عندما يتعلق الأمر بالأفوكادو.
يخفض الكوليسترول الحميد ، وهو النوع الجيد الذي يحتاجه جسمك.
نصيحة صحية : هناك العديد من مخاطر فاكهة الأفوكادو يجب الحذر منها.
التحليل الفني لبيتكوين اليوم – بعد ارتفاع قوي في نهاية جلسة الأمس ، تم تعزيز عملة بيتكوين BTC اليوم حيث تستعد الأسواق لعطلة عيد الفصح.
ارتفع سعر البيتكوين في وقت متأخر من يوم الأربعاء ، ووصل إلى نقطة مقاومة رئيسية.
ضرب إيثريوم ETH أيضًا حدًا أقصى خلال الجلسة.
التحليل الفني لبيتكوين اليوم
بعد الارتداد المتأخر إلى مستوى المقاومة الرئيسي 41500 دولار يوم الأربعاء ،التحليل الفني لبيتكوين اليوم انخفض البيتكوين قليلاً حيث يستعد المتداولون لعطلة عيد الفصح الطويلة.
ارتفع زوج BTC / USD إلى أعلى مستوى خلال اليوم عند 41،451.48 دولارًا في وقت متأخر من يوم الأربعاء ، ومع ذلك ، فقد صمدت نقطة المقاومة هذه ، مما أدى إلى انخفاض الأسعار اليوم.
في وقت سابق اليوم ، انخفض بيتكوين BTC إلى أدنى مستوى خلال اليوم عند 39،714.69 دولارًا ، ومع ذلك ، فقد ارتد منذ ذلك الحين ويتداول حاليًا حول 41،031.26 دولارًا ، أي حوالي 3 ٪ فوق القاع السابق.
التحليل الفني لبيتكوين اليوم BTC/UST
انخفض BTC ما يقرب من 10000 دولار من ذروة 48،220 دولار قبل أسبوعين فقط ، وهو أعلى مستوى في أربعة أشهر.
ومع ذلك ، بعد عدة أسابيع من التراجع ، يبدو أننا قد وجدنا قاعًا مستقرًا كان 39300 دولار والآن يحاول المضاربون على الارتفاع دفع الأسعار للأعلى مرة أخرى.
ومع ذلك ، لا تزال قوة السعر تتجه نحو عدم اليقين حيث تستمر في التحليق تحت سقفها عند 43.
بمجرد كسر هذا المستوى أخيرًا ، يمكننا أن نرى المزيد من الثيران يعيدون الدخول إلى السوق.
التحليل الفني لإثيريوم اليوم
يوم الخميس ، حامت إيثريوم ETH أيضًا تحت مستوى المقاومة الخاص بها حيث استمرت الأسعار في التراجع من أدنى مستوى لها مؤخرًا عند 2950 دولارًا.
يتداول زوج ETH / USD بالقرب من سقفه البالغ 3،145 دولارًا خلال جلسة اليوم ، حيث يبدو أن الضغط الصعودي يتزايد تدريجياً.
شهد هذا الزخم وصول ETH إلى أعلى مستوى خلال اليوم عند 3139.93 دولارًا ، وهو أعلى مستوى له منذ بداية الأسبوع.
التحليل الفني لعملة إيثريوم اليوم
كنتيجة لهذا الارتفاع ، فإن مؤشر القوة النسبية لـ 14 يومًا يقترب الآن من المقاومة 49.6 ، ويتتبعه عند 47.5 ، وإذا لم يتم كسر هذه العتبة ، فيمكن أن نرى السعر ينخفض إلى ما دون 3000 دولار مرة أخرى.
هذا صحيح بشكل خاص بسبب تقاطع المتوسط المتحرك الأخير ، والذي يعد إشارة إلى مزيد من الضغط الهبوطي.
قروض إعادة الشراء السرية – في أواخر 2019 و 2020 ، بعد عمليات الإنقاذ المختلطة للبنوك وبرنامج إغاثة الأصول المتعثرة (TARP) في عام 2008.
شارك الاحتياطي الفيدرالي الأمريكي في تقديم تريليونات الدولارات من قروض إعادة الشراء السرية للبنوك الضخمة ، وفقًا للتقارير.
في أواخر مارس ، كشف الصحفيان الاستقصائيان في وول ستريت أون باريد ، بام وروس مارتنز ، عن 3.84 تريليون دولار في شكل قروض إعادة الشراء السرية من بنك الاحتياطي الفيدرالي إلى المؤسسة المالية الفرنسية BNP Paribas في الربع الأول من عام 2020.
قروض إعادة الشراء السرية
تشير البيانات الإضافية إلى أن البنك المركزي الأمريكي قد استخدم الأموال المقترضة.
قروض إعادة الشراء السرية لإقراض البنوك الضخمة 48 تريليون دولار في نهاية عام 2019 وحتى عام 2020.
تظهر التقارير أن بنك الاحتياطي الفيدرالي وجه عشرات التريليونات إلى البنوك الضخمة في 2019 و 2020
بينما تنتظر وول ستريت بفارغ الصبر قرار مجلس الاحتياطي الفيدرالي القادم برفع سعر الفائدة الأساسي.
يظهر عدد من التقارير الاستقصائية أن البنك المركزي الأمريكي قد شارك في عملية إنقاذ ضخمة للبنوك ، وهذا أمر كتابي في نطاقه.
يأتي التقرير الأول من وول ستريت حول روس مارتينز ، رئيس باريد وبام ، اللذين يتهمان الاحتياطي الفيدرالي بإقراض 3.84 تريليون دولار سراً إلى بنك بي إن بي باريبا الفرنسي الضخم في الربع الأول من عام 2020.
تشير النتائج التي توصل إليها مارتينز إلى العديد من القروض السرية التي تأتي من تفريغ البيانات التي تم الحصول عليها من فرع نيويورك للاحتياطي الفيدرالي.
يُظهر تفريغ البيانات قروض إعادة الشراء السرية من بنك الاحتياطي الفيدرالي إلى البنوك الضخمة في الفترة من 17 سبتمبر 2019 إلى 2 يوليو 2020.
يقول مؤلفو وول ستريت أون باريد إن وسائل الإعلام لم تبلغ عن تفريغ البيانات على الإطلاق.
كشفت صحيفة مارتينسيز أن “وسائل الإعلام الرئيسية قد غطت حتى الآن على أسماء البنوك التي تلقت عمليات إنقاذ قروض إعادة الشراء وإصدارات بيانات بنك الاحتياطي الفيدرالي”.
“اعتبارًا من الساعة 16:00.
قال المؤلفون في 31 مارس 2022:
“اليوم لا نرى أي تقارير إخبارية أخرى حول هذه المعلومات المهمة التي يحتاج الشعب الأمريكي إلى رؤيتها”.
اعتبارًا من اليوم ، 13 أبريل 2022 ، لا توجد منافذ إعلامية رئيسية غطت الأخبار.
بعد بحث Bitcoin.com News عن مزيد من المعلومات.
استنتاجات بام وروس مارتنز لاذعة ، والأرقام في ملف تفريغ البيانات تبدو غير مفهومة تقريبًا.
يقول التقرير:
تُظهر بيانات الاحتياطي الفيدرالي الصادرة هذا الصباح أن الأقسام التجارية لستة بنوك عالمية تلقت 17.66 تريليون دولار من 28.06 تريليون دولار في شكل قروض تراكمية معدلة الاستحقاق ، أو 63 في المائة من الإجمالي لجميع البيوت التجارية الـ 25 (التجار الأساسيون) الذين اقترضوا من خلال قرض إعادة الشراء من بنك الاحتياطي الفيدرالي. برامج في الربع الأول من عام 2020.
مساعدة البنوك والمؤسسات “الفاشلة” في حبس جبال من “المشتقات الخطرة”
تقرير آخر نشره موقع “الحركة من أجل الاحتياطي الفيدرالي” على موقع supack.com يسلط الضوء أيضًا على تقرير وول ستريت عن العرض حيث يشرح كيف “يتخلص بنك الاحتياطي الفيدرالي في نيويورك بهدوء من عشرات التريليونات من بيانات إقراض الريبو في وول ستريت”. ”
ويشير الباحث إلى أن وول ستريت تريد الحفاظ على سرية “إنقاذ بنك الاحتياطي الفيدرالي البالغ 48 تريليون دولار”.
يسأل مؤلف كتاب “احتلوا الاحتياطي الفيدرالي” عن سبب قيام الاحتياطي الفيدرالي بذلك ، وأشار إلى أن البنك المركزي يوضح أنه كان يهدف إلى “دعم السيولة الائتمانية بين عشية وضحاها”.
تضيف الدراسة:
تحكي البيانات قصة مختلفة تمامًا.
في خريف عام 2019 ، ذهب أكثر من 60٪ من قروض إعادة الشراء إلى 6 بيوت تجارية فقط.
خبير اقتصادي مشهور يخبر وول ستريت في موكب الصحفيين أن مستودعات الاحتياطي الفيدرالي السرية “خرق القانون”
بالإضافة إلى قروض إعادة الشراء السرية الكبيرة ، يشير تقرير آخر إلى مزاعم الاقتصادي البارز مايكل هدسون بأن القروض السرية لمجلس الاحتياطي الفيدرالي ربما كانت غير قانونية.
يجادل هدسون بأنه “لم تكن هناك أزمة سيولة” و “عمليات قروض إعادة الشراء الطارئة لأزمة السيولة التي لم يتم شرحها بشكل موثوق بعد.”
توضح مجلة الإيكونوميست أن خطة الإنقاذ كان يجب أن يوقفها دود فرانك ، لكن وزيرة الخزانة الأمريكية جانيت يلين ساعدت في تغيير ذلك.
قال هدسون لصحيفة مارتينز:
“يبدو أن ما حدث هو أنه بينما كان الكونجرس يعيد كتابة قانون دود-فرانك ، غيرت جانيت يلين الصياغة وقالت ،” حسنًا ، كيف نحدد أزمة السيولة العامة؟ ” خلال مقابلة هاتفية.
وأضاف هدسون:
“حسنًا ، هذا لا يعني ما نعنيه بأزمة السيولة ، أي أن الاقتصاد بأكمله غير سائل”.
تابع أستاذ الاقتصاد بجامعة ميسوري – كانساس سيتي:
كان ينبغي على [دود فرانك] أن يقول ، “حسنًا ، لن نسمح للبنوك بأن تكون لديها مرافقها التجارية ، ومرافق المقامرة ، والمشتقات والمراهنة فقط على الأسواق المالية – لن نساعد البنوك.” كل هذه المشاكل.
“لذلك أعتقد أن سبب صمت الصحف بشأن هذا هو أن الاحتياطي الفيدرالي قد انتهك القانون.
قدمت ماستركارد 15 طلب علامة تجارية تغطي مجموعة واسعة من الخدمات المتعلقة بالرموز Metaverse و Non-Fungible Tokens (NFTs).
وقالت ماستركارد في بيان لها:
“نحن نبحث باستمرار عن فرص لتقديم تجارب جديدة وفريدة من نوعها لعملائنا وحاملي بطاقاتنا”.
NFT بواسطة ماستركارد تطبيقات العلامات التجارية Metaverse
قدمت شركة المدفوعات العملاقة ماستركارد 15 طلبًا للعلامات التجارية إلى مكتب براءات الاختراع والعلامات التجارية بالولايات المتحدة (USPTO) الأسبوع الماضي تغطي مجموعة واسعة من المنتجات والخدمات المتعلقة بالرموز غير القابلة للاستبدال والميتافيرس.
أشار مايك كوندوديس ، محامي العلامات التجارية المرخص من USPTO ، إلى أن تطبيقات العلامات التجارية مخصصة لشعار دائرة Mastercard و Priceless و Mastercard.
Priceless هي حملة من ماستركارد تزود حاملي البطاقات بخصومات يومية.
تشير إيداعات العلامات التجارية إلى خطط ماستركارد لمجموعة واسعة من مشاريع NFT ، مثل تنزيلات الموسيقى المعتمدة من NFT والأسواق للسلع والوسائط الرقمية التي تدعم NFT.
كما أنها تغطي العديد من الأنشطة في metaverse ، بما في ذلك برامج التجارة الإلكترونية التي تمكن المستخدمين من إجراء معاملات الأعمال الكهربائية ، وخدمات معالجة الدفع ، ومعالجة بطاقات الائتمان ، وتوفير المعلومات المالية.
الرقم التسلسلي 15 طلبًا للعلامات التجارية 97346112، 973461112، 97346097، 97346097، 97346070، 97346064، 97346060، 97346043، 97346041، 97346029، 97346،96،973،97346993، 9734693، 97346993.
قال متحدث باسم ماستركارد لـ Insider:
“نحن نتطلع باستمرار إلى تقديم تجارب جديدة وفريدة من نوعها لعملائنا وحاملي البطاقات”.
وأضاف الممثل:
هذا التسجيل هو ببساطة جزء من هذا الجهد لضمان استمرار حماية العلامات التجارية لعلامتنا التجارية في التوسع لتشمل أي استخدام محتمل في metaverse.
اتخذ عدد متزايد من الشركات الكبيرة خطوة مماثلة ، بما في ذلك Meta (Facebook سابقًا) و McDonald’s و Burger King و Panera Bread و Panda Express.
في الشهر الماضي ، توقعت Citi أن يكون metaverse فرصة بقيمة 13 تريليون دولار مع خمسة مليارات مستخدم بحلول عام 2030.
يعتقد بنك الاستثمار العالمي Goldman Sachs أن metaverse يمثل فرصة بقيمة 8 تريليون دولار.
في الآونة الأخيرة ، أثبتت البنوك الضخمة JPMorgan و HSBC وجودها في metaverse.
يبدو أن إعلان وزارة الثقافة والرياضة والسياحة في كوريا الجنوبية قد حقق وعد الرئيس الجديد يون سوك يول نظام NFT البيئي بعد أن أعلن أنه سيتبنى سياسة حقوق التأليف والنشر غير القابلة للاستبدال (NFT).
دعم نظام NFT البيئي في ميتافيرس
يبدو أن حكومة كوريا الجنوبية قد أوفت بوعد حملة الرئيس المنتخب يون سوك يول بعد أن أعلنت وزارة الثقافة والرياضة والسياحة في 12 أبريل أنها ستتبنى سياسة حقوق النشر الخاصة بـنظام NFT.
من المتوقع أن تساعد سياسة حقوق النشر في كوريا الجنوبية في التعامل والقضاء على نظام NFT المزيفة بالإضافة إلى دعم النظام البيئي metaverse.
وفقًا لـ Ajunews ، تعهد Yoon Seok Yeol خلال حملته بـ “تطوير مفهوم جديد لسوق الأصول الرقمية من خلال تفعيل NFTs”. بالإضافة إلى ذلك ، صرح الرئيس المستقبلي أنه سينعش الاقتصاد الرمزي بعد انتخابه.
في الواقع ، بعد إعلان 12 أبريل ، أصدرت حكومة كوريا الجنوبية – من خلال وزارة الثقافة والرياضة والسياحة – أمرًا “للتحقيق في قضايا حقوق النشر المتعلقة بـ metaverse / NFT.”
في الوقت نفسه ، تستعد الوزارة الآن لما يسميه التقرير “اختيار الشركة وعملية التعاقد الرسمية”.
حل قضايا حقوق النشر الخاصة بـنظام NFT.
أفاد أجونيوز أن الوزارة واللجنة الرئاسية الانتقالية تقومان حاليًا بتقييم السياسات المتعلقة بالنقابة.
وأوضح مسؤول في الوزارة لم يذكر اسمه:
“هذه هي المرحلة التي نناقش فيها باستمرار نِظام NFT مع لجنة الاستحواذ”.
وأضاف المسؤول أن الغرض من هذه الجهود هو التأكد من أن كوريا الجنوبية تجد حلولًا لقضايا حقوق النشر التي قد تنجم عن استخدام NFTs.
