أفضل خمس فيتامينات للشعر (ِA-B-C-D-E)

يتعرّض الشعر للكثير من العوامل الضارّة، كالتلوث البيئي والتغيرات المناخية، لا سيّما المناخ الحار في الصيف، وكذلك التعرّض لأشعة الشمس ما فوق البنفسجية، وغيرها من العوامل التي تؤثّر على صحة الشعر وتلحق الضرر به. وبالتالي، تؤدي الى جفافه وفقدانه الحيوية واللمعان وكذلك تساقطه.
وللحفاظ على جمال وصحة الشعر، لا بدّ من الاهتمام به من خلال تغذية بصيلات الشعر وتعزيز قوّتها. لذا، تقدّم لكِ  أفضل 5 فيتامينات للشعر، لتقوية الشعر والحفاظ على صحته ولمعانه. فما عليكِ سوى الالتزام بتناول هذه الفيتاميات (ِA-B-C-D-E) :

أفضل 5 فيتامينات للشعر

1-الفيتامين E وفوائده للشعر

فيتامين E من أهم فيتامينات تقوية الشعر

يُعتبر فيتامين E من أهم فيتامينات تقوية الشعر؛ إذ يحتوي على أهم العناصر التي تعمل على تغذية الشعر. ويتميّز بفوائد عدّة ولعلّ أبرزها:

  1. يحافظ على بصيلات الشعر من التساقط.
  2. يعمل على تحفيز مادة الميلانين في فروة الرأس،
  3. يمنع ظهور الشيب المبكّر
  4. يُعزّز نمو الشعر بشكل صحي.

2- مجموعة فيتامينات B وفوائده للشعر

4 وصفات طبيعية لتقوية الشعر وزيادة لمعانه.. "رائحتها غير مزعجة ...
فيتامين B يساهم في نمو الشعر

تساعد فيتامينات B على تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأوكسجين والمواد المغذّية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر، وهذه العمليات مهمة لنمو الشعر.
كما يُعتبر أحد فيتامينات B ويسمى البيوتين، وهو أحد أفراد عائلة فيتامينات ب، الأكثر فاعلية في نمو وتعزيز بصيلات الشعر.
ويوجد بشكل طبيعي في مجموعة واسعة من الأطعمة كالحبوب الكاملة، واللوز، واللحوم، والأسماك والمأكولات البحرية، والخضار الورقية الخضراء.
إضافة إلى ذلك، فإنّ الأغذية الحيوانية هي المصادر الوحيدة التي تكون غنية بفيتامين ب 12.

3- فيتامين A وفوائده للشعر

اهم الفيتامينات التي تساعد على نمو الشعر - ثقف نفسك
فيتامين A يساعد في تقوية الشعر

يحتوي فيتامين A على البيتا كاروتين، التي تعزّز من إفراز زيوت فروة الرأس ما يساعد في تقوية الشعر وزيادة لمعانه. ويوجد فيتامين A في العديد من الفواكه والخضروات البرتقالية الداكنة كالجزر، والشمّام، والخوخ، والبطاطا، والسبانخ وغيرها من الخضروات الورقية الداكنة.

4- فيتامين C وفوائده للشعر

أفضل 5 فيتامينات للشعر وفوائدها
الفيتامين C مصدر هام لإنتاج الكولاجين

يعدّ فيتامين A من الفيتامينات المهمّة والأساسية في الحفاظ على شعر صحي؛ لاعتباره مصدرًا ضروريًّا لإنتاج الكولاجين، وهو البروتين الهيكلي الحيوي للحصول على شعر قوي، وباعتبار فيتامين C مضادًّا للأكسدة، فهو يتميّز بقدرة عالية على محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تضرّ أنسجة الجسم، وبالتالي تلف الشعر، فيجعله ضعيفًا، وهشًّا، كما أنّ نقص فيتامين C يؤدي إلى تكسّر الشعر وتساقطه.
ويمكن الحصول على فيتامين C من بعض أنواع الفواكه، خصوصًا البرتقال والفراولة والأناناس. وكذلك الخضار كالفلفل والقرنبيط.

5- فيتامين D وفوائده للشعر

الفيتامين D لتقوية بصلات الشعر

يوثر فيتامين (D) على صحة الجسم، بما في ذلك فوائد حبوب فيتامين D للشعر والجلد، حيث يلعب فيتامين (D) أيضاً دورًا في إنشاء بصيلات شعر جديدة، بصيلات الشعر هي المسام الصغيرة التي ينمو منها الشعر الجديد، وهي بصيلات جديدة قد تساعد في الحفاظ على سمك الشعر ومنع الشعر الموجود من السقوط قبل الأوان.

ويُعتبر فيتامين D أحد أهم الفيتامينات الضرورية لبصيلات الشعر. ويمكن الحصول على كمية معتدلة من فيتامين D من خلال أشعة الشمس، كما ويتوافر في حبوب منع الحمل التكيميلية. أما الأطعمة الغنية بفيتامين D فهي: زيت سمك كبد القد، والسردين المعلّب، ومنتجات فول الصويا، والبيض، والفطر، والسلامي، والنقانق.

أفضل وظائف النساء للعمل عن بعد

تعتمد الكثير من الأسر على مصدرين للدخل لزيادة قدرتها المالية، فقد ارتفعت نسبة الأسر التي تعتمد على مصدرين للدخل بشكل ملحوظ منذ ستينات القرن الماضي، إذ إنّ الرواتب المُقدّمة للموظفين لا تواكب التضخم الذي تُعاني منه معظم دول العالم؛ لذا تلجأ الكثير من الأسر إلى مصدريّ دخل لتلبية المتطلّبات المالية المسؤولة عنها، ومن هنا جاء دور المرأة في المشاركة في الحصول على الدخل، فبالرغم من أنّ الكثير من النساء يُفضّلن الاستقالة من العمل من أجل التركيز على رعاية أسرهنّ، لكن قد لا يستطيع الزوج وحده تحمّل النفقات المطلوبة، لذا جاء العمل عن بعد كحلٍّ للنساء يسمح لهنّ بالعمل والحصول على دخل، وفي نفس الوقت الاهتمام بعائلاتهنّ بشكلٍ مناسب لما يوفّره من مرونة في اختيار وقت العمل
وتظهر الأبحاث أن العمل عن بعد بالنسبة للنساء يجعلهن أكثر سعادة وإنتاجية، ولديهن متوسط دخل أعلى وأن 98٪ من العمال عن بُعد يأملون في الاستمرار العمل عن بعد لبقية حياتهم المهنية.

قائمة بأهم وظائف العمل عن بُعد

يقول أيمن دهشان خبير التنمية الإدارية إن هناك العديد من الوظائف التي يمكنك القيام بها أثناء الجلوس في المنزل. فهي وظائف بسيطة ومرنة بما يكفي لتمنحك الرضا الذي تبحثين عنه دون التضحية بالأشياء المهمة – مثل عائلتك، مثل:

وكلاء سفر

قد تكون هذه واحدة من أكثر الوظائف التي يتم الاستخفاف بها لربات البيوت الجالسات في المنزل، نظرًا لأن معظم الناس يكافحون من أجل حجز رحلاتهم الخاصة، غالبًا ما يستخدمون وكلاء سفر للقيام بذلك نيابة عنهم. يمكن أن تكون وظيفة ممتعة ومثيرة تتطلب الحد الأدنى من الجهد.
هناك العديد من النساء اللواتي يقمن بهذا العمل بدوام جزئي ويكسبن أموالًا أكثر من راتب المدير. على سبيل المثال، هناك امرأة لديها خدمة حيث تحجز عطلات ديزني للعائلات، لذلك إذا كان بإمكانك العثور على رحلات طيران رخيصة وعطلات عائلية رخيصة وعروض سفر مذهلة أخرى، فيجب عليك بالتأكيد أن تصبحي وكيلة سفر عبر الإنترنت.

إدارة المنتديات

إذا كنت يومًا جزءًا من مجموعة عبر الإنترنت على Facebook أو نظام أساسي آخر، فقد تكونين على دراية بدور مدير / مشرف المنتدي.
إنهم مسؤولون عن الموافقة على الأعضاء الجدد، والرد على التعليقات، وإزالة الأعضاء المشاغبين إنه عمل سهل للغاية يمكنك القيام به مباشرة من هاتفك أو الكمبيوتر المحمول. وأنه يمكنك القيام بذلك من أي مكان وفي أي وقت، إذا تمكنت من إدارة مجموعات كبيرة من الأشخاص، فقد تكون هذه هي الوظيفة المناسبة لك.

الكتابة الحرة

الكتابة مهمة ورائعة حيث الأشخاص أو الشركات يبحثون دائمًا عن توظيف كتاب عبر الإنترنت. الكتابة مرنة للغاية. ككاتب مستقل، يمكنك العمل بالسرعة التي تريدينها دون الحاجة إلى الالتصاق بالكمبيوتر لساعات. إذا كنت تحبين الكتابة وإنشاء المحتوى، فستكون هذه الوظيفة المثالية لك.

محرر أو مصحح مستقل

إذا كانت الكتابة لا تروق لك فإن التعديل والتصحيح يعد بديلاً رائعًا، للقيام بهذه المهمة، أنت بحاجة إلى مهارات قوية في اللغة والقواعد. يجب أن تكوني قادرة على تدقيق المستندات بسرعة وتحديد الأخطاء بدقة، سيوظفك الأشخاص لمراجعة محتوى مثل: التقارير، منشورات المدونة، الكتب، إلخ.
اعتمادًا على نوع الوظيفة (التحرير أو التصحيح اللغوي)، قد تحتاجين إلى درجة البكالوريوس أو شهادة في مجال ذي صلة. لكنك ستعرفين ذلك قبل التقدم للحصول على وظيفة.
بالنسبة لبعض الأشخاص، هو أن ما يجعل التصحيح اللغوي أكثر جاذبية. يمكنهم تجاهل الجانب التعليمي والتركيز فقط على كونهم مصححين.

أفضل وقت للنقاش مع الزوج

ليستمع اليك زوجك بكل اهتمام وحرص، ينبغي ان تكوني عزيزتي الزوجة على دراية بالامور التي تمكنك من ذلك بسهولة، حتى لا تصدمين برفضه لسماعك، وحتى لا تتاثرين من رد فعله

فالمرأة أحياناً تكون سبباً للخلاف؛ لأنها لا تجيد أصول الحديث بالوقت المناسب، وبحكم المسؤولية فالرجل بعد عناء يوم عمل طويل يحتاج إلى الراحة ولا يكون قادراً على الكلام في البيت، بعكس الزوجة التي تبحث عن عمل تنهي به يومها خلال حديثها مع زوجها، حتى وإن كانت امرأة عاملة، وأول خطوة لحل هذا الخلاف هو يقين كل طرف بأن هناك اختلافاً مع معرفة دقيقة لشخصية وطبيعة الشريك، وإيجاد لغة مشتركة بينهما، والحرص على التحدث باللغة المفضلة للآخر وما يحب أن يسمعه.

وبحسب الدكتور مدحت عبد الهادي، خبير العلاقات الزوجية، فلا بد من اختيار وقت مناسب للبدء بالحوار مع الزوج فمن غير المنطقي مثلاً أن تناقشيه فور عودته من العمل إلى المنزل؛ لأنه سيكون مرهقاً من يوم عمل شاقّ، كما لا يمكنك محاورته فور استيقاظه من النوم أو قبيل خلوده إلى النوم، بل اختاري الوقت الذي تجدين فيه زوجك مرتاحاً في وقت فراغه وبمزاج هادئ.

الوقت المناسب لبدء حوار مع الزوج

لا تقاطعيه في حديثه:

لا تذهبي إلى زوجك وتطلبي التحدث معه من دون أى مقدمات سابقة، فلا تشعريه بحساسية الموقف وأن عليه أن ينصت ويتحدث معك فى قضية ما، حتى لا تجعليه متوتراً اتجاه أى فكرة سوف تقومين بطرحها.

اختيار الوقت الصحيح:

كونى حريصة على التحلى بفن اختيار الأوقات، مما يعنى اختيارك لأوقات مناسبة يمكنك أن تتحدثي مع زوجك خلالها، فحديثك معه بعد عودته مباشرة من العمل، أو أثناء لحظات انفعاله أو غضبه من شيء ما، هى بالطبع أوقات غير مناسبة، سوف يختلق خلالها المزيد من المشاكل والصراعات، وسوف تكتشفين في النهاية أن حديثك معه بلا جدوى، لذا احرصي دائماً على اختيار الأوقات الرومانسية الهادئة التي يمكنك خلالها السيطرة عليه.

التركيز على الجانب الإيجابي:

احرصي دائماً على إظهار الجزء المشرق من النقاش، فأشعري شريك حياتك بمدى إيجابية تلك الخطوة في حياتكما إذا اكتملت، من دون أن تشعريه بأنه من دونها سوف يجد مشكلة ما، حتى لا تضعي شريكك في خانة العند معك.

لا تتحدثي عن أمور الحياة في البداية:

تتنظر الزوجة عودة زوجها من عمله على الفور حتى تشتكي له مما عانت منه طيلة اليوم. انتظري حين يهدأ ويُغير ثيابه ويتناول طعامه ويرتاح قليلاً. حضري له مشروبه المفضل وأخبريه أنكِ تريدين التحدث معه في موضوعات هامة، فإن كان يستطيع سيجلس ويستمع إليكِ وإن كان مرهقًا فسيطلب منكِ التأجيل لحين استعداده. حاولي التصرف إن إستطعتِ لتتجنبي المزيد من المشكلات داخل المنزل. انتظري بعض الوقت فبعد أن يرتاح من ضغوط العمل ويهدأ سيسرع إليكِ وحده ليتحدث معكِ ثم ابدئي وقتها بالتحدث عن مشاكلكِ اليومية. تحدثي معه عن الإهتمامات المشتركة بينكما ولكن تجنبي التحدث عن الأزياء والموضة وعن صديقاتكِ، فغالباً جميع الرجال يشعرون بالملل خاصة لو كان هذا المجال خارج اهتماماتهم.

شركة هواوي تكشف عن MatePad Pro أفضل الحواسب اللوحية الجديدة

أعلنت شركة هواوي Huawei في الأيام الأخيرة عن حاسبها اللوحي الجديد MatePad Pro، والذي يتميز بمواصفات فائقة وقدرة على العمل مع شبكات 5G.

أبرز التقنيات في هواوي  MatePad Pro
أولًا يحتوي الجهاز على شاشة تعمل باللمس وتأتي بمقاس 10.8 بوصة، بأبعاد 16:10، ودقة عرض 2560×1600 بيكسل، ويحتوي الجهاز على قلم ذكي تسطيع من خلاله الكتابة والرسم.

ويحتوي الجهاز على معالج Kirin 990 متطور ثماني النواة، فيه 4 نوى Cortex-A х بتردد 2.09 جيجاهيرتز، و4 نوى Cortex-A55 x بتردد 1.8 جيجاهيرتز، ويحتوي على معالج رسوميات Mali-G76MP16.

ويحتوي جهاز MatePad Pro على ذاكرة وصول عشوائي LPDDR4X 6/8 جيجابايت، بذاكرة تخزين داخلية 128/256/512 جيجابايت، MatePad Pro يحتوي على كاميرا أساسية مزدوجة العدسة بدقة 13 ميغابيكسل.

الكاميرا الأمامية لـ MatePad Pro بدقة 8 ميجابيكسل، بفتحة عدسة كبيرة f/2.0، تأتي هذه الكاميرا بقدرة على تصوير الفيديوهات بدقة 1080 بيكسل.

مواصفات أخرى
البطارية تأتي بسعة 7250 ميلي أمبير، ومن المميزات والمواصفات الأخرى لـ MatePad Pro أن له القدرة على الاتصال بشبكات Bluetooth 5.1 BLE الحديثةوكذلك القدرة على الاتصال بشبكات 4G و 5G الخلوية.
يأتي الجهاز بمنفذ لبطاقات الاتصال SIM، مع هيكل مقاوم للرطوبة والغبار بوزن 460 غرام، وأبعاد 246/159/7.2 ملم.

تابعنا على: